Мы можем сделать что угодно за минуту. Спорим, вы тоже можете! Особенно если речь идет о простых хитростях для похудения.
WomanEL подготовил для вас несколько трюков, которые ускорят ваш процесс похудения:
Ешьте закуски с высоким содержанием жидкости
Выбор продуктов с низким содержанием калорий, но большого объема и воды поможет вам оставаться сытым и похудеть. Перекусывайте продуктами с высоким содержанием воды, такими как сельдерей, огурец, арбуз, салат и грейпфрут.
Используйте оливковое масло
Согласно одному исследованию, даже запах оливок может оказать сильное влияние на вашу талию. Исследователи из Технического университета Мюнхена обнаружили, что люди, которые ели продукты с запахом оливкового масла, потребляли меньше калорий и лучше контролировали уровень сахара в крови, чем другая группа, которая ела продукты, не содержащие запаха оливкового масла.
Приправляйте овсянку
Корица повышает термогенез и метаболизм. Так что посыпьте утреннюю овсянку молотой корицей. Неудивительно, что это одна из наших лучших специй для похудания.
Замените фруктовый сок настоящим фруктом
Просто замените стакан яблочного сока целым яблоком. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, люди, которые во время обеда заменили фруктовый сок фруктовым соком, снизили ежедневное потребление калорий на 20%.
Сожмите кулак
Это размер здоровой порции овощей. Ешьте 4-5 порций в день. Воспользуйтесь этим советом, чтобы напомнить себе, что сначала нужно съесть овощи перед главным блюдом. Это резко улучшит ваше чувство контроля над едой и пищевое поведение днем и позже ночью.
Прочтите перед покупкой
Проверьте, сколько граммов клетчатки содержится в пище. Вам нужно, по крайней мере, 1 грамм клетчатки на каждые 10 грамм углеводов. Поэтому, если на этикетке указано 30 грамм углеводов, вам нужно как минимум 3 грамма клетчатки.
Ранее мы также рассказывали о том, сколько яиц есть в день, чтобы в итоге потерять лишний вес.