Если вам нужна еще одна мотивация, чтобы начать тренировку, то вы пришли по адресу.
WomanEL хочет рассказать о том, как тренировка (и какой продолжительности) поможет вам продлить жизнь.
Новое исследование
Люди, которые получают всего 75 минут умеренных упражнений (быстрая ходьба или эквивалент) в неделю, жили в среднем на 1,8 года дольше своих менее активных сверстников. Это также равняется 10 минут физической активности в день.
Вот что еще даст вам ежедневная тренировка от 10 до 20 минут:
- По данным Американской ассоциации кардиологов, на 5% больше «хорошего» холестерина.
- На 10% ниже шанс умереть от любого вида рака. Об этом говорится в недавнем исследовании на Тайване.
- Снижение риска ишемической болезни сердца на 14%, согласно недавним исследованиям, опубликованным в журнале Circulation.
- По данным Американского онкологического общества, вероятность заболевания раком груди снижается на 18%.
- На 50% ниже риск депрессии из-за выгорания на работе. Об этом говорится в исследовании 2012 года, опубликованном в Journal of Applied Psychology.
- 60% снижение риска болезни Альцгеймера, деменции и других когнитивных проблем, связанных с возрастом. К такому выводу пришли исследователи в 2012 году, опубликовав свои данные в журнале Stroke.
Ранее мы также рассказывали о залоге здорового старения, который не будет стоить вам ни копейки.