WomanELWomanEL
Уведомления Больше
Последние новости
Опубликован первый официальный портрет короля Карла III
Новости знаменитостей
Мэтт Дэймон резко высказался о Джимми Киммеле
Новости знаменитостей
Ходят слухи: Джона Хилл впервые станет отцом
Новости знаменитостей
Вікторія Апанасенко
Счастье любить тишину: почему Виктория Апанасенко скрывает личную жизнь
Новости знаменитостей
Мой милый ангел: Деми Ловато засыпала сеть фото с любимым
Новости знаменитостей
Aa
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
    Шоу-бизБольше
    Опубликован первый официальный портрет короля Карла III
    30.03.2023
    Мэтт Дэймон резко высказался о Джимми Киммеле
    30.03.2023
    Ходят слухи: Джона Хилл впервые станет отцом
    30.03.2023
    Вікторія Апанасенко
    Счастье любить тишину: почему Виктория Апанасенко скрывает личную жизнь
    30.03.2023
    Мой милый ангел: Деми Ловато засыпала сеть фото с любимым
    30.03.2023
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
    Семья
    Семейные советы: как достичь успеха в семейных отношениях с мужем и родственниками. Практическое решение семейных проблем
    Больше
    ТОП новости
    30 сексуальных идей, которые нужно воплотить до 30
    08.01.2013
    Те, про що фантазує кожна жінка
    То, о чем фантазирует каждая женщина
    02.03.2023
    Массаж груди для невероятного оргазма
    28.11.2012
    Последние новости
    Простые секреты, как распознать нарцисса уже на первом свидании
    30.03.2023
    4 крутые идеи, как использовать Кока-колу в быту и уборке
    29.03.2023
    Одна фраза, которую нельзя говорить детям во время проступка: мнение психолога
    29.03.2023
    5 советов, как качественно провести время с детьми и укрепить с ними связь
    28.03.2023
  • Кулинария
    Кулинария
    Лучшие кулинарные рецепты: новые и классические проверенные временем. Что приготовить поесть?
    Больше
    ТОП новости
    3 идеи быстрого завтрака
    10.10.2018
    7 причин пить морковный сок
    17.10.2018
    Почему нужно есть овсянку каждый день?
    18.10.2018
    Последние новости
    Ужин для ленивых: быстрый рецепт куриной грудки, которая порадует вас сочностью
    30.03.2023
    Аллергия или пищевая чувствительность? Как понять, что именно у вас
    29.03.2023
    Недооценённая специя, которая защищает от язвы желудка и укрепляет сердце
    28.03.2023
    Что есть на завтрак, чтобы повысить энергию и снизить тягу к вредному питанию
    27.03.2023
  • Отдых
    Отдых
    Новости туризма, отдыха и путешествий: куда поехать отдохнуть? Где провести отпуск?
    Больше
    ТОП новости
    Топ 20 настоящих захватывающих фото природы
    05.02.2015
    Самые красивые мосты в мире. ФОТО
    04.08.2014
    Шокирующие ФОТО: Фестиваль вегетарианцев-экстремалов в Таиланде
    11.10.2013
    Последние новости
    Как перестать чувствовать себя одинокой во время соло-путешествий
    30.03.2023
    5 самых романтичных мест в Европе, которые ничуть не хуже Парижа
    28.03.2023
    4 трудности жизни в чужой стране, о которых никто не предупреждает
    24.03.2023
    5 секретов, которые скрывают от постояльцев отеля его сотрудники
    23.03.2023
  • Карьера
    КарьераБольше
    Нове дослідження показало, люди якої професії – найнещасніші
    Новое исследование показало, люди какой профессии – самые несчастные
    29.03.2023
    3 червоні прапорці, які натякають вам, що час звільнятися з роботи
    3 красных флажка, которые намекают вам, что пора увольняться с работы
    27.03.2023
    Як зрозуміти, у чому ваша пристрасть і як перетворити її на свою професію
    Как понять, в чём ваша страсть и как превратить её в свою профессию
    23.03.2023
    Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия
    Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия
    20.03.2023
    Топ-5 худших вещей, которые вы можете сделать во время собеседования по телефону
    Топ-5 худших вещей, которые вы можете сделать во время собеседования по телефону
    13.03.2023
  • Разное
Aa
WomanELWomanEL
  • UA
  • Шоу-биз
  • Мода
  • Красота
  • Здоровье
  • Семья
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Поиск
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Have an existing account? Sign In
Подпишись
  • UA
  • О сайте
  • Редакция
  • Правообладателям
  • Стать автором
  • Реклама
  • Контакты
WomanEL > Здоровье > Фитнес > Тренировки, которые действительно снижают риски болезней мозга
Фитнес

Тренировки, которые действительно снижают риски болезней мозга

Если вы хотите избежать болезни Альцгеймера, лучше начать ими заниматься.

Якщо ви хочете уникнути хвороби Альцгеймера, краще почати займатися ними.

Олександра Євдакова
Олександра Євдакова   27.01.2023 428 Комментировать
 
2 мин
Тренировки, которые действительно снижают риски болезней мозга
Как избежать болезней мозга, Фото: pexels.com
 

Эксперты говорят, что, если мы будем продолжать тренироваться в пожилом возрасте, это может значительно улучшить наше здоровье в долгосрочной перспективе. Пожилые люди, которые активно занимаются регулярной физической активностью, могут иметь лучший баланс, повышенную энергию и снижать свои риски на сердечные заболевания, остеопороз или диабет.

Контент
Но какие именно тренировки лучше для пожилых людей?Преимущества тренировок с другими людьми

Но упражнения приносят пользу не только телу. По мнению экспертов, регулярные тренировки в более позднем возрасте также могут помочь улучшить познавательные способности и настроение. Как правило, люди в возрасте от 65 лет должны стремиться еженедельно уделять 2,5 часа умеренным аэробным упражнениям или, в качестве альтернативы, 75 минут более интенсивным упражнениям в неделю, – советует WomanEL.

В тему

Розтяжка для всього тіла, яку потрібно робити перед кожним тренуванням
Растяжка для всего тела, которую нужно делать перед каждой тренировкой
Не только красиво, но и эффективно: неожиданные преимущества аэройоги
Признак №1, что фитнес-трекер не помогает, а лишь вредит вашей тренировке

Но какие именно тренировки лучше для пожилых людей?

  • Национальный институт старения говорит, что один из лучших способов повысить мотивацию пожилых людей к занятиям спортом — это добавить социальный компонент в свои тренировки.
  • Ещё одним доказательством этой идеи является недавнее исследование 2023 года, опубликованное через Архив геронтологии и гериатрии, которое показало, что пожилые люди, которые занимаются спортом не реже двух раз в неделю, демонстрируют более низкий риск когнитивных нарушений.
  • Более того, пожилые люди, которые тренировались в группах два или более дней в неделю, снизили риск когнитивных нарушений даже больше, чем те, кто тренировался самостоятельно.

Преимущества тренировок с другими людьми

В течение 4-летнего периода наблюдения результаты исследования показали, что те, кто тренировался два или более дней в неделю самостоятельно, были примерно на 15% менее подвержены когнитивным нарушениям, в то время как те, кто тренировался в компании других людей в течение по крайней мере два дня в неделю были более чем на 29% менее склонны к когнитивным нарушениям.

Как мы знаем, одиночество в целом повышает риск депрессии, ухудшение настроения и снижения мотивации. Но если вы будете заниматься спортом с близкими, друзьями или другими знакомыми пожилыми людьми, вам будет доставлять это удовольствие. Вы можете объединить приятное с полезным: разговаривать и ходить пешком, сжигая калории. Попробуйте!

Хотите снизить риск болезни Паркинсона? Тогда вам нужно позаботьтесь об этом неожиданном факторе здоровья.

В тему

Растяжка для всего тела, которую нужно делать перед каждой тренировкой

Не только красиво, но и эффективно: неожиданные преимущества аэройоги

Признак №1, что фитнес-трекер не помогает, а лишь вредит вашей тренировке

Теги деменция, здоровье мозга, когнитивные способности, мозг, старение, тренировка, упражнения
Олександра Євдакова 27.01.2023
Что вы чувствуете?
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
  Олександра Євдакова
Жизнь обретает смысл, когда занимаешься тем, что любишь.
Предыдущая статья Недооцененный чай, который может помочь уменьшить приливы во время менопаузы Недооцененный чай, который может помочь уменьшить приливы во время менопаузы
Следующая статья Эксперт по токсичности перечислила вещи, которые навсегда убрала из ванной Эксперт по токсичности перечислила вещи, которые навсегда убрала из ванной
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
5.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Последние новости

Опубликован первый официальный портрет короля Карла III
Новости знаменитостей 30.03.2023
Мэтт Дэймон резко высказался о Джимми Киммеле
Новости знаменитостей 30.03.2023
Ходят слухи: Джона Хилл впервые станет отцом
Новости знаменитостей 30.03.2023
Вікторія Апанасенко
Счастье любить тишину: почему Виктория Апанасенко скрывает личную жизнь
Новости знаменитостей 30.03.2023
Мой милый ангел: Деми Ловато засыпала сеть фото с любимым
Новости знаменитостей 30.03.2023
Костянтин Меладзе
Большая распродажа: теперь песню Меладзе может купить каждый
Новости знаменитостей 30.03.2023
Принц Гарри намерен вести войну с королевской семьей
Новости знаменитостей 30.03.2023
Как выглядит дом звезды фильма «Банши Инишерина» Колина Фаррелла
Новости знаменитостей 30.03.2023
«Город астероидов»: первый трейлер, актерский состав и многое другое о новом фильме Уэса Андерсона
Новости знаменитостей Шоу-биз 30.03.2023
Вечеря для ледачих: швидкий рецепт курячої грудки, яка потішить вас соковитістю
Ужин для ленивых: быстрый рецепт куриной грудки, которая порадует вас сочностью
Кулинария 30.03.2023
Сложная, но решительная: Кейт Хадсон высказалась о своей звездной маме Голди Хоун
Новости знаменитостей 30.03.2023
Виктория Педретти подверглась сексуальным домогательствам со стороны известного актера
Новости знаменитостей 30.03.2023
Ставка на сексуальность: Кендалл Дженнер в объективе украинки Юлии Горбаченко
Новости знаменитостей 30.03.2023
Дженнифер Энистон пожаловалась на новое поколение: в чем причина
Новости знаменитостей 30.03.2023
Певица Лана Дель Рей выходит замуж
Новости знаменитостей 30.03.2023
woman_el
@woman_el
55 Отслеживаются
101 Followers
Опубліковано перший офіційний портрет короля Карла ІІІ https://t.co/PZIEr1wwO7 #Новинизнаменитостей 10 часов ago
Опубліковано перший офіційний портрет короля Карла ІІІ https://t.co/PZIEr1wwO7 #Новинизнаменитостей
Метт Деймон різко висловився про Джиммі Кіммела https://t.co/N8dniyfwKW #актор #Новинизнаменитостей 10 часов ago
Метт Деймон різко висловився про Джиммі Кіммела https://t.co/N8dniyfwKW #актор #Новинизнаменитостей
Ходять чутки: Джона Гілл вперше стане батьком https://t.co/aDmZ42caWz #Новинизнаменитостей 11 часов ago
Ходять чутки: Джона Гілл вперше стане батьком https://t.co/aDmZ42caWz #Новинизнаменитостей
Счастье любить тишину: почему Виктория Апанасенко скрывает личную жизнь https://t.co/LfbG6j5aBk #модель #хейт #Новостизнаменитостей 12 часов ago
Счастье любить тишину: почему Виктория Апанасенко скрывает личную жизнь https://t.co/LfbG6j5aBk #модель #хейт #Новостизнаменитостей
Мій милий ангел: Демі Ловато засипала мережу фото з коханим https://t.co/UsgCj1EV3I #Instagram #кохання #співачка… https://t.co/9Eu4GJT5Dd 12 часов ago
Мій милий ангел: Демі Ловато засипала мережу фото з коханим https://t.co/UsgCj1EV3I #Instagram #кохання #співачка… https://t.co/9Eu4GJT5Dd

Читайте также

Розтяжка для всього тіла, яку потрібно робити перед кожним тренуванням
Фитнес

Растяжка для всего тела, которую нужно делать перед каждой тренировкой

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 29.03.2023
Не тільки красиво, а й ефективно: несподівані переваги аеройоги
Фитнес

Не только красиво, но и эффективно: неожиданные преимущества аэройоги

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 28.03.2023
Ознака №1, що фітнес-трекер не допомагає, а лише шкодить вашому тренуванню
Фитнес

Признак №1, что фитнес-трекер не помогает, а лишь вредит вашей тренировке

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 27.03.2023
Больше

ТОП

Живительная сила арганового масла

Аргановое масло добывается из дерева "Арган", также известного как "Дерево жизни" среди…

Олена Паюрова Олена Паюрова 10.01.2013

Тарас Цимбалюк освоил профессию официанта

Звезда присоединился к благотворительной акции.

Богдана Ляшенко Богдана Ляшенко 27.01.2023

Анестезия увеличивает колоноскопические риски

Олена Паюрова Олена Паюрова 29.03.2016

Билли Айлиш впервые прокомментировала свой новый роман

Лія Бедка Лія Бедка 30.11.2022

Рианна поработала дизайнером для «Диор»

Олена Паюрова Олена Паюрова 25.05.2016
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Удалить из списка

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?