Возможно, скейтбординг был вашим хобби в детстве, но потом вы его забросили. Что ж, никогда не поздно попробовать снова. На самом деле, на TikTok есть люди, которые учатся кататься на скейте в свои 30 лет, а хэштег #skatersover50 имеет более миллиона просмотров. Вам не обязательно учиться всем модным трюкам, как Тони Хоук; даже просто катаясь на лонгборде, вы будете потеть и сжигать калории.
Давайте рассмотрим преимущества, которые даёт скейтбординг, наряду, конечно, с крутым внешним видом. Но, пожалуйста, WomanEL просит не забывать надевать шлем и щитки для локтей и коленей.
Улучшает баланс и координацию
Баланс – ключевой компонент скейтбординга. Когда у вас сильное чувство равновесия, это улучшает устойчивость и мобильность в повседневной жизни, например, при ходьбе, когда вы можете поднять что-то с земли, перешагивая через препятствия, и в других видах спорта.
Когда скейтеры впервые встают на доску, бывает немного страшно. Полезно, чтобы рядом был кто-то, кто поможет вам балансировать, пока вы не почувствуете себя комфортно, или вы можете прислониться к стене, тренируясь вставать на доску.
Катание на скейте также требует высокого уровня концентрации и координации. Когда вы переходите к более продвинутому катанию, например, к изучению трюков, скейтбординг требует от вас быстрого мышления, чтобы выполнить трюк и удачно приземлиться на ноги. Вы заметите, что со временем ваша общая устойчивость и координация улучшатся.
Развивает мышцы кора и ягодиц
Баланс идёт рука об руку с силой кора, поскольку сильный кор помогает нам балансировать. Напомним, кор включает в себя мышцы живота, а также мышцы вокруг бёдер и позвоночника. При выполнении трюков или балансировании на крутых спусках эти мышцы работают на полную мощность, так как все мышцы кора задействованы для того, чтобы удержать вас в вертикальном положении.
Хотите верьте, хотите нет, но ягодичная мышца также важна для скейтбординга. Эта мышца помогает вам сохранять равновесие, когда вы переходите из приседа в вертикальное положение, маневрируя на доске. Когда вы отталкиваетесь от земли и отводите ногу назад, это задействует ваши ягодицы.
Это тренировка для ног
Вы можете заметить, что после катания на скейте возникает ощущение, что вы только что провели день ног в тренажёрном зале. Это потому, что при катании на скейтборде задействованы практически все мышцы ног. Эта тренировка связана с повторяющимися движениями, что определённо даст вашим ногам нагрузку.
Вы разнообразите кардиотренировки
Надоела беговая дорожка? Прокатитесь на скейтборде или лонгборде. Это заставит ваше сердце работать быстрее и заставит вас попотеть. Чтобы набрать скорость на скейтборде, нужно постоянно отталкиваться от земли ногой, чтобы двигаться вперёд. Это поможет сжечь от восьми до впечатляющих 12 калорий в минуту.
Это не значит, что скейтбординг может полностью заменить кардио, поскольку на начальных этапах вы будете в основном балансировать на доске. Но со временем, когда вы сможете быстрее передвигаться на доске и преодолевать холмистую местность, скейтбординг может стать отличным способом укрепить сердечную мышцу.
Это также полезно для психического здоровья
Как и многие другие виды спорта, скейтбординг приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью. В исследовании, проведённом в 2019 году Университетом Южной Калифорнии, учёные опросили более 5 000 скейтбордистов в возрасте от 13 до 25 лет из разных уголков США. Одним из ключевых выводов стало то, как скейтбординг может улучшить психическое здоровье. На вопрос о том, зачем они катаются, большинство скейтбордистов ответили, что делают это, чтобы повеселиться и уйти от стресса.
Скейтбординг укрепляет отношения
Наряду со снятием стресса и повышением жизнестойкости, исследование Университета Южной Калифорнии также показало, как скейтбординг объединяет людей, разделяющих общую любовь к этому виду спорта. Если вы и ваши друзья ищете новое хобби, попробуйте отправиться в местный скейтпарк. Возможно, вы встретите новых людей, которые так же увлечены скейтбордингом. И помните, скейтбординг не только для парней.
Что такое трейлраннинг? Эта тренировка становится популярной в 2023. И на самом деле она не такая сложная, как кажется.