Где нужно жить, чтобы избежать болезни Альцгеймера: новые выводы ученых

Место проживания влияет на риск развития деменции – вот почему.

Місце проживання впливає на ризик розвитку деменції – ось чому.

Если вы когда-либо жаловались на боль или недомогание врачу или близкому человеку (а может быть, и незнакомцу), то, вероятно, хотя бы раз получали, казалось бы, случайное предложение выйти на улицу: «Попробуйте прогуляться» или «Может быть, вам просто нужен свежий воздух».

Контент

Что показало исследование?Почему природа полезна для нашего когнитивного здоровья?Каковы же другие преимущества проведения времени на свежем воздухе?

Кажется, все верят, что прогулка на свежем воздухе может вылечить всё – от тошноты до тумана в мозгу и затёкшей спины. Но это действительно так. Новое исследование показывает, что пребывание на свежем воздухе поможет пожилым людям избежать некоторых серьезных дегенеративных заболеваний и оказывает даже большее влияние на наше здоровье, чем мы думали ранее. WomanEL делится с вами неожиданными выводами учёных.

Что показало исследование?

Гарвардские ученые изучили данные, собранные по 62 млн. бенефициаров программы Medicare. Они обнаружили, что жители мест с большим количеством зелёных насаждений реже госпитализировались по поводу болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций, а также болезни Паркинсона, чем их сверстники, проживавшие в более густонаселенных городских районах.

Исследователи измеряли «зелёное пространство» с помощью индекса, который рассчитывал количество земли, покрытой лесом, травой или кронами деревьев в данном регионе, используя спутниковые снимки.

Также изучалось «голубое пространство» – территории, расположенные вблизи водоемов. Как оказалось, наличие парков и близость к озеру, ручью, реке или океану ассоциируются с более низкой частотой госпитализации по поводу болезни Паркинсона, но не по поводу болезни Альцгеймера и деменции.

Почему природа полезна для нашего когнитивного здоровья?

Более мелкие исследования также показали, что пребывание на природе благотворно влияет на наш мозг. Одно из исследований, опубликованное в прошлом году, показало, что пожилые американцы, проживающие в регионах с большим количеством зелени, имеют более низкий уровень деменции. Другое исследование, проведённое в Великобритании, показало, что в течение 10 лет у людей, живущих в экологически чистых районах, замедлилось снижение когнитивных способностей.

Учёные не знают точно, почему это происходит, но у них есть несколько убедительных теорий. Исследования показали, что пребывание на природе может снижать уровень стресса. Кроме того, если рядом с вами находится пешеходная тропа или парк, вы, скорее всего, будете чаще бывать в этих местах и заниматься активным отдыхом. Как стресс, так и недостаток физической активности связаны с более высокими показателями деменции.

Каковы же другие преимущества проведения времени на свежем воздухе?

Погружение в окружающее нас природное великолепие связано с целым рядом преимуществ: от снижения тревожности и депрессии до уменьшения риска развития рака и снижения артериального давления. Одно из исследований, проведённое в Финляндии, показало, что пребывание на природе на 36% снижает вероятность использования лекарств от артериального давления.

Японцы настолько убеждены в пользе природы для здоровья, что у них есть свое слово для обозначения процесса оздоровления на природе: синрин-йоку, что переводится как лесные ванны.

Эта практика была разработана в 1980-х годах и оказалась настолько эффективной, что была включена в программу здравоохранения Японии. Исследователи, изучавшие лесные ванны, считают, что наряду со снижением уровня стресса и тревожности они могут способствовать укреплению иммунной системы.

Растения выделяют вещество – фитонциды, которое отпугивает насекомых. Исследователи обнаружили, что во время прогулки по лесу люди вдыхают это вещество, которое повышает выработку одного из видов белых кровяных телец (естественных клеток-киллеров), борющихся с опухолями и вирусами.

Хотите сделать больше для здоровья мозга? Вам нужно принимать следующие полезные питательные вещества.

Де потрібно жити, щоб уникнути хвороби Альцгеймера: нові висновки вчених

Место проживания влияет на риск развития деменции – вот почему.

Місце проживання впливає на ризик розвитку деменції – ось чому.

Що показало дослідження?

Гарвардські вчені вивчили дані, зібрані щодо 62 млн. бенефіціарів програми Medicare. Вони виявили, що жителі місць із великою кількістю зелених насаджень рідше госпіталізувалися через хворобу Альцгеймера та пов’язані з нею деменції, а також хворобу Паркінсона, ніж їхні однолітки, які проживали в більш густонаселених міських районах.

Дослідники вимірювали «зелений простір» за допомогою індексу, який розраховував кількість землі, вкритої лісом, травою або кронами дерев у даному регіоні, використовуючи супутникові знімки.

Також вивчали «блакитний простір» – території, розташовані поблизу водойм. Як виявилося, наявність парків і близькість до озера, струмка, річки або океану асоціюються з більш низькою частотою госпіталізації з приводу хвороби Паркінсона, але не з приводу хвороби Альцгеймера і деменції.

Чому природа корисна для нашого когнітивного здоров’я?

Більш дрібні дослідження також показали, що перебування на природі благотворно впливає на наш мозок. Одне з досліджень, опубліковане торік, показало, що літні американці, які проживають у регіонах із великою кількістю зелені, мають нижчий рівень деменції. Інше дослідження, проведене у Великій Британії, показало, що протягом 10 років у людей, які живуть в екологічно чистих районах, сповільнилося зниження когнітивних здібностей.

Вчені не знають точно, чому це відбувається, але в них є кілька переконливих теорій. Дослідження показали, що перебування на природі може знижувати рівень стресу. Крім того, якщо поруч із вами розташована пішохідна стежка або парк, ви, найімовірніше, будете частіше бувати в цих місцях і займатися активним відпочинком. Як стрес, так і брак фізичної активності пов’язані з вищими показниками деменції.

Які ж інші переваги проведення часу на свіжому повітрі?

Занурення в природну пишність, що оточує нас, пов’язане з цілою низкою переваг: від зниження тривожності та депресії до зменшення ризику розвитку раку і зниження артеріального тиску. Одне з досліджень, проведене у Фінляндії, показало, що перебування на природі на 36% знижує ймовірність використання ліків від артеріального тиску.

Японці настільки переконані в користі природи для здоров’я, що в них є своє слово для позначення процесу оздоровлення на природі: сінрін-йоку, що перекладається як лісові ванни.

Ця практика була розроблена в 1980-х роках і виявилася настільки ефективною, що була включена в програму охорони здоров’я Японії. Дослідники, які вивчали лісові ванни, вважають, що поряд зі зниженням рівня стресу і тривожності вони можуть сприяти зміцненню імунної системи.

Рослини виділяють речовину – фітонциди, яка відлякує комах. Дослідники виявили, що під час прогулянки лісом люди вдихають цю речовину, яка підвищує вироблення одного з видів білих кров’яних тілець (природних клітин-кілерів), що борються з пухлинами і вірусами.