Если вы хотите похудеть, бегите от этих продуктов, как от чумы

Дважды подумайте, прежде чем бросать эти якобы полезные продукты в корзину. Двічі подумайте, перш ніж кидати ці нібито корисні продукти в кошик.
Якщо ви хочете схуднути, біжіть від цих продуктів, як від чуми
Які продукти виключити, щоб скинути вагу, Джерело: freepik.com

Путь к снижению веса у каждого немного разный, но в целом вам нужно внести некоторые изменения в рацион, чтобы сбросить лишние килограммы. Меняя свои привычки, вы, вероятно, отправляетесь в супермаркет, чтобы запастись свежими фруктами, овощами и нежирными белками, такими как курица. Но, блуждая по проходам, может быть сложно выбрать, какие продукты исключить, чтобы сбросить вес.

По словам эксперта по фитнесу Майкла Смоака, некоторые продукты, которые, как считается, оказывают эффект потери веса, на самом деле могут подорвать ваш прогресс. WomanEL перечислит вам их.

Какие продукты исключить, чтобы сбросить вес

Протеиновые напитки с сахаром

В видеоролике TikTok от 7 января Смоак (@HigherUpWellness) приглашает зрителей в путешествие по местному продуктовому магазину, чтобы продемонстрировать вредные здоровые продукты.

Первым в его списке пропусков стоят коктейли Bolthouse Farms Protein Plus. Несмотря на то, что в коктейле есть белок, он отмечает, что в нём также содержится 49 граммов сахара и в общей сложности 400 калорий. «Вы можете съесть большую порцию цельной пищи, содержащую 400 калорий», – говорит Смоак.

И речь не только об этой марке напитков с белком. Внимательно читайте состав продукта, прежде чем совершить покупку.

Фисташки

Смоак продолжает подчёркивать, что важно не вестись на маркетинговые уловки, особенно если вы поклонник фисташек. По словам Смоак, если вы регулярно покупаете эти орехи, потому что на упаковке написано «белок», на самом деле это не вся правда. «Фисташки и орехи являются источником жиров, а не белка».

Хлопья

Хотя некоторые диетологи говорят, что в ряду хлопьев есть хороший выбор, Смоак рекомендует вообще избегать их. «Любые – я имею в виду любые – виды хлопьев» – это фальшивая здоровая пища, – говорит он, перечисляя такие распространённые модные словечки, как «сделано из настоящей еды», «хороший источник клетчатки» и «хороший источник кальция».

«Хлопья – это худшая вещь, ну, одна из худших вещей, с которых вы можете начать свой день», – говорит он зрителям. «Вам следует начинать каждый день или первый приём пищи с высоким содержанием белка. Знаете, в каких хлопьях его нет? Белка». Чтобы получить хороший источник белка, рассмотрите возможность замены хлопьев яйцами, предлагает Смоак.

Сок

Завершая свой список, Смоак также предостерегает от покупки сока, даже если вы всегда считали, что это полезный для здоровья выбор. «Если вы всё ещё пьёте сок, потому что думаете, что он полезнее для здоровья и является хорошим источником витаминов, вы ошибаетесь», – говорит он. Смоак советует перестать пить соки из-за содержания сахара.

«Вы знаете единственное место, где в природе встречается натуральный сахар? Во фруктах, но вам нужна клетчатка. Апельсиновый сок – это просто сахар без клетчатки. Он вреден для уровня сахара в крови, вреден для вашей энергии, вреден для аппетита, вреден для вас».

Какие продукты исключить, чтобы сбросить вес: дополнительные советы

Если вы хотите похудеть, бегите от этих продуктов, как от чумы
Какие продукты полезны для похудения, Источник: freepik.com

Если этих конкретных товаров нет в вашем обычном списке покупок, и вы всё ещё ищете советы, как делать покупки разумнее, Смоак рекомендует делать покупки в определённых отделах вашего местного продуктового магазина.

«Самый простой совет в мире: если вы хотите быть здоровее – делайте покупки в продуктовом магазине в мясном, фруктовом и овощном отделе».

Продукты, которые могут мешать вам на пути к снижению веса, как правило, находятся в средних проходах, поэтому эти области следует «ограничить», предупреждает Смоак.

Продукты с антиоксидантами помогут вам похудеть быстрее. Вот какие из них стоит добавить в рацион.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Якщо ви хочете схуднути, біжіть від цих продуктів, як від чуми

Дважды подумайте, прежде чем бросать эти якобы полезные продукты в корзину. Двічі подумайте, перш ніж кидати ці нібито корисні продукти в кошик.
Якщо ви хочете схуднути, біжіть від цих продуктів, як від чуми
Які продукти виключити, щоб скинути вагу, Джерело: freepik.com

Шлях до зниження ваги у кожного трохи різний, але загалом вам потрібно внести деякі зміни в раціон, щоб скинути зайві кілограми. Змінюючи свої звички, ви, ймовірно, вирушаєте до супермаркету, щоб запастися свіжими фруктами, овочами і нежирними білками, такими як курка. Але, блукаючи проходами, може бути складно вибрати, які продукти виключити, щоб скинути вагу.

За словами експерта з фітнесу Майкла Смоака, деякі продукти, які, як вважається, надають ефект втрати ваги, насправді можуть підірвати ваш прогрес. WomanEL перерахує вам їх.

Які продукти виключити, щоб скинути вагу

Протеїнові напої з цукром

У відеоролику TikTok від 7 січня Смоак (@HigherUpWellness) запрошує глядачів у подорож місцевим продуктовим магазином, щоб продемонструвати шкідливі здорові продукти.

Першим у його списку пропусків стоять коктейлі Bolthouse Farms Protein Plus. Незважаючи на те, що в коктейлі є білок, він зазначає, що в ньому також міститься 49 грамів цукру і загалом 400 калорій. «Ви можете з’їсти велику порцію цільної їжі, що містить 400 калорій», – каже Смоак.

І йдеться не тільки про цю марку напоїв із білком. Уважно читайте склад продукту, перш ніж зробити покупку.

Фісташки

Смоак продовжує підкреслювати, що важливо не вестися на маркетингові хитрощі, особливо якщо ви шанувальник фісташок. За словами Смоак, якщо ви регулярно купуєте ці горіхи, тому що на упаковці написано «білок», насправді це не вся правда. «Фісташки і горіхи є джерелом жирів, а не білка».

Пластівці

Хоча деякі дієтологи кажуть, що серед пластівців є хороший вибір, Смоак рекомендує взагалі уникати їх. «Будь-які – я маю на увазі будь-які – види пластівців» – це фальшива здорова їжа, – каже він, перераховуючи такі поширені модні слівця, як «зроблено зі справжньої їжі», «хороше джерело клітковини» і «хороше джерело кальцію».

«Пластівці – це найгірша річ, ну, одна з найгірших речей, з яких ви можете почати свій день», – каже він глядачам. «Вам слід починати кожен день або перший прийом їжі з високим вмістом білка. Знаєте, в яких пластівцях його немає? Білка». Щоб отримати хороше джерело білка, розгляньте можливість заміни пластівців яйцями, пропонує Смоак.

Сік

Завершуючи свій список, Смоак також застерігає від покупки соку, навіть якщо ви завжди вважали, що це корисний для здоров’я вибір. «Якщо ви все ще п’єте сік, тому що думаєте, що він корисніший для здоров’я і є хорошим джерелом вітамінів, ви помиляєтеся», – каже він. Смоак радить перестати пити соки через вміст цукру.

«Ви знаєте єдине місце, де в природі зустрічається натуральний цукор? У фруктах, але вам потрібна клітковина. Апельсиновий сік – це просто цукор без клітковини. Він шкідливий для рівня цукру в крові, шкідливий для вашої енергії, шкідливий для апетиту, шкідливий для вас».

Які продукти виключити, щоб скинути вагу: додаткові поради

Якщо ви хочете схуднути, біжіть від цих продуктів, як від чуми
Які продукти корисні для схуднення, Джерело: freepik.com

Якщо цих конкретних товарів немає у вашому звичайному списку покупок, і ви все ще шукаєте поради, як робити покупки розумніше, Смоак рекомендує робити покупки в певних відділах вашого місцевого продуктового магазину.

«Найпростіша порада у світі: якщо ви хочете бути здоровішими – робіть покупки в продуктовому магазині в м’ясному, фруктовому та овочевому відділі».

Продукти, які можуть заважати вам на шляху до зниження ваги, як правило, знаходяться в середніх проходах, тому ці області слід «обмежити», попереджає Смоак.

Продукти з антиоксидантами допоможуть вам схуднути швидше. Ось які з них варто додати в раціон.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *