Какие продукты ошибочно считаются полезными для похудения: 5 вариантов

Некоторые рекламируют их как здоровые, но это не так. Деякі рекламують їх як здорові, але це не так.
Які продукти помилково вважаються корисними для схуднення: 5 варіантів
Яких корисних продуктів уникати для скидання ваги, Джерело: pexels.com

Когда вы пытаетесь похудеть, покупка продуктов может стать бесконечной проблемой. Даже если вы пытаетесь избегать «плохих» продуктов, отдавая предпочтение более здоровому выбору и ингредиентам, вы можете не знать, какие продукты не полезны для похудения, хотя они считаются таковыми.

WomanEL наткнулся на видео фитнес-эксперта Майкла Смоука о том, какую фейковую полезную еду нужно перестать есть. Когда вы это сделаете, то вес сдвинется с места.

Какие продукты не полезны для похудения: избегайте этих

Вы можете есть много разных продуктов и при этом достигать своих целей по снижению калорий, снижению веса или набору мышечной массы. Мы за разнообразие и сбалансированное питание.

Но многие люди едят нижеуказанные продукты, потому что они думают, что помогут в достижении этих целей. Но это не так. Они чрезвычайно калорийны или насыщены сахаром и т.д.

Высококалорийная гранола

Первым в списке Смоука стоит калорийная гранола. Проверяйте её состав на упаковке. Там 260 калорий всего на 10 граммов белка? Это абсурд. Это не значит, что вся она вредна. Есть гранола, которая полезна. К примеру, Смоак рекомендует вариант от бренда Pure Elizabeth, в котором есть ингредиенты «более высокого качества».

Всё, что говорит «пониженное содержание жира»

Хотя вы можете думать, что это полезно для здоровья, на продуктах с надписью «пониженное содержание жира» всё наоборот. «Всё, что говорит «пониженное содержание жира» — категорически табу», – говорит Смоук, называя эту фразу «маркетинговым ходом 90-х».

Сухофрукты

Какие продукты ошибочно считаются полезными для похудения: 5 вариантов
Сухофрукты вредят похудению, Источник: freepik.com

Этот вопрос особенно сложен, поскольку сухофрукты не само по себе вредны, отмечает Смоук. «Но, когда вы удаляете воду из фруктов, вы резко уменьшаете объём», – объясняет он. «Таким образом, вы можете съесть примерно шесть манго, разделенных на 28 частей». Хотя эксперт об этом не написал, нас также беспокоит содержание сахара в сухофруктах. В общем, если есть возможность, всегда выбирайте свежие фрукты.

Орехи как источник белка

Орехи – отличное дополнение к вашему рациону. Но вам следует убедиться, что вы понимаете размеры порций и их пищевую ценность. «Пожалуйста, читайте этикетки с пищевой ценностью на орехах», – призывает Смоак. «Нет, орехи не вредны по своей сути, но они являются источником жиров, а не источником белка, как их продают».

Он добавляет: «Маленькая-маленькая горсть орехов: 170 калорий. Люди съедают 600 калорий миндаля или орехов в день, а потом задаются вопросом, почему они не могут похудеть».

Десертные закуски

Держа в руках пакетик черники TruFru, покрытой кремом, Смоак говорит, что она может показаться «немного полезной», но на самом деле это «что-то вроде десертной закуски». Если вы любите десерт, Смоак говорит, что он большой поклонник шоколадных батончиков Lindt. Хотя в них «достаточное количество добавленного сахара», в них также минимальное количество ингредиентов. Опять же, читайте состав на упаковке и выбирайте снэки с минимальным количеством ингредиентов.

Нужно ли вам отказываться от сахара, чтобы похудеть? Узнайте, как это изменит ваше тело на самом деле.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Які продукти помилково вважаються корисними для схуднення: 5 варіантів

Некоторые рекламируют их как здоровые, но это не так. Деякі рекламують їх як здорові, але це не так.
Які продукти помилково вважаються корисними для схуднення: 5 варіантів
Яких корисних продуктів уникати для скидання ваги, Джерело: pexels.com

Коли ви намагаєтеся схуднути, купівля продуктів може стати нескінченною проблемою. Навіть якщо ви намагаєтеся уникати «поганих» продуктів, віддаючи перевагу більш здоровому вибору та інгредієнтам, ви можете не знати, які продукти не корисні для схуднення, хоча вони вважаються такими.

WomanEL натрапив на відео фітнес-експерта Майкла Смоука про те, яку фейкову корисну їжу потрібно перестати їсти. Коли ви це зробите, то вага зрушиться з місця.

Які продукти не корисні для схуднення: уникайте цих

Ви можете їсти багато різних продуктів і при цьому досягати своїх цілей щодо зниження калорій, зниження ваги або набору м’язової маси. Ми за різноманітність і збалансоване харчування.

Але багато людей їдять нижчезазначені продукти, тому що вони думають, що допоможуть у досягненні цих цілей. Але це не так. Вони надзвичайно калорійні або насичені цукром тощо.

Висококалорійна гранола

Першим у списку Смоука стоїть калорійна гранола. Перевіряйте її склад на упаковці. Там 260 калорій всього на 10 грамів білка? Це абсурд. Це не означає, що вся вона шкідлива. Є гранола, яка корисна. Наприклад, Смоак рекомендує варіант від бренду Pure Elizabeth, у якому є інгредієнти «вищої якості».

Усе, що говорить «знижений вміст жиру»

Хоча ви можете думати, що це корисно для здоров’я, на продуктах із написом «знижений вміст жиру» все навпаки. «Усе, що говорить «знижений вміст жиру» – категорично табу», – каже Смоук, називаючи цю фразу «маркетинговим ходом 90-х».

Сухофрукти

Які продукти помилково вважаються корисними для схуднення: 5 варіантів
Сухофрукти шкодять схудненню, Джерело: freepik.com

Це питання особливо складне, оскільки сухофрукти не самі по собі шкідливі, зазначає Смоук. «Але, коли ви видаляєте воду з фруктів, ви різко зменшуєте об’єм», – пояснює він. «Таким чином, ви можете з’їсти приблизно шість манго, розділених на 28 частин». Хоча експерт про це не написав, нас також турбує вміст цукру в сухофруктах. Загалом, якщо є можливість, завжди вибирайте свіжі фрукти.

Горіхи як джерело білка

Горіхи – чудове доповнення до вашого раціону. Але вам слід переконатися, що ви розумієте розміри порцій та їхню харчову цінність. «Будь ласка, читайте етикетки з харчовою цінністю на горіхах», – закликає Смоак. «Ні, горіхи не шкідливі за своєю суттю, але вони є джерелом жирів, а не джерелом білка, як їх продають».

Він додає: «Маленька-маленька жменя горіхів: 170 калорій. Люди з’їдають 600 калорій мигдалю або горіхів на день, а потім задаються питанням, чому вони не можуть схуднути».

Десертні закуски

Тримаючи в руках пакетик чорниці TruFru, покритої кремом, Смоак каже, що вона може здатися «трохи корисною», але насправді це «щось на зразок десертної закуски». Якщо ви любите десерт, Смоак каже, що він великий шанувальник шоколадних батончиків Lindt. Хоча в них «достатня кількість доданого цукру», у них також мінімальна кількість інгредієнтів. Знову ж таки, читайте склад на упаковці та обирайте снеки з мінімальною кількістю інгредієнтів.

Чи потрібно вам відмовлятися від цукру, щоб схуднути? Дізнайтеся, як це змінить ваше тіло насправді.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *