Как почувствовать себя более подтянутой к завтрашнему дню: 7 лайфхаков

Назревает важное событие (свадьба, свидание и т.д.)? Вот как получить быстрые результаты. Назріває важлива подія (весілля, побачення тощо)? Ось як отримати швидкі результати.
Як відчути себе більш підтягнутою до завтрашнього дня: 7 лайфхаків
Як схуднути за добу, Джерело: freepik.com

Изменение вашего тела требует времени, мы все это знаем. Но бывают ситуации, когда у нас нет этого времени. Будь то мероприятие, на котором вы хотите чувствовать себя на высоте, или небольшая мотивация, иногда вы хотите получить краткосрочный эффект, а не долгосрочные цели. Что же делать? Как похудеть за сутки?

WomanEL поделится с вами некоторыми хитростями, одобренными экспертами. Они подарят вам ощущение подтянутости и хорошее самочувствие.

Как похудеть за сутки: поднимайте тяжелые веса

Хотя основные преимущества силовых тренировок рассчитаны на долгосрочную перспективу (например, наращивание мышц, улучшение здоровья костей или профилактика хронических болей), вы можете получить и сиюминутную выгоду. Силовые тренировки не только повышают энергию и настроение (две важные вещи для того, чтобы чувствовать себя лучше всех сразу), но и ускоряют метаболизм, так что тренировка окупится через несколько часов после того, как вы потрудились.

В долгосрочной перспективе это способствует росту мышц. Но в краткосрочной перспективе некоторые мышцы могут выглядеть больше или более подтянутыми после тренировки из-за процесса восстановления.

Отдайте предпочтение качественному сну

Вы уже знаете, что вам необходимо спать 7-9 часов. Но если вы хотите уже завтра почувствовать себя более здоровым и подтянутым, первое, что вы должны сделать приоритетным, – это высыпаться как можно дольше (и как можно качественнее). Во время сна активизируются гормоны роста человека, помогая мышцам восстанавливаться, заживать, расти и отдыхать от микроразрывов, которые произошли в течение дня.

Как похудеть за сутки: сделайте лимфодренажный массаж

Как почувствовать себя более подтянутой к завтрашнему дню: 7 лайфхаков
Лимфодренажный массаж может помочь избавиться от лишней жидкости в организме. Его делают как профессионалы, так и самостоятельно дома, Источник: freepik.com

Иногда для того, чтобы чувствовать себя здоровее перед предстоящим отпуском или вечером свидания, нужно не столько почувствовать себя в тонусе, сколько уменьшить естественное вздутие, отёчность или задержку жидкости в мышцах. С этим вам поможет лимфодренаж. Лимфодренажный массаж – важная часть поддержки системы детоксикации организма. Он не предназначен для быстрого похудения, а скорее для уменьшения перечисленных неприятных симптомов, которые мешают вашему телу работать и чувствовать себя наилучшим образом.

Пейте больше воды, чем обычно

Пить больше воды – одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше уже завтра. Она не только помогает пищеварению (чтобы облегчить возможное несварение желудка), но и помогает мышцам чувствовать себя сильнее. К тому же обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю воду, что приводит к отёкам и задержке жидкости.

Общая рекомендация по потреблению воды для женщин составляет 2,1 л, но это количество может быть увеличено, если вы занимаетесь спортом или на улице теплее.

Как похудеть за сутки: примите ванну с солью Эпсома

Ванны с солью Эпсома могут быть популярны среди спортсменов, чтобы помочь мышцам восстановиться. Но они также являются секретом знаменитостей, чтобы чувствовать себя лучше всех перед важным событием. Соль Эпсома (или сульфат магния) поддерживает естественный процесс детоксикации организма, помогая ему избавиться от токсинов и задержки жидкости, когда она впитывается через кожу. Мы рекомендуем насыпать 1-2 чашки соли Эпсома в ванну с тёплой водой и понежиться в ней не менее 10 минут, чтобы извлечь потенциальную пользу.

Замените свой поздний ночной перекус

Забудьте о правилах, которые гласят, что нужно прекратить есть за два часа до сна или что полуночные перекусы вредны для здоровья. Прислушивайтесь к своим ощущениям голода (так уж устроен организм). Но будьте внимательны к тому, за чем вы потянетесь, когда почувствуете голод перед сном. Когда поздним вечером хочется есть, вы, скорее всего, склонитесь к продуктам, вызывающим воспаление (печенье, фастфуд, остатки пиццы). Вместо этого ешьте продукты, которые поддерживают рост мышц, здоровый обмен веществ и пищеварение, чтобы проснуться в тонусе. Эксперты рекомендуют употреблять постный белок: к примеру, творог с терпкой вишней или греческий йогурт с ананасом.

Как похудеть за сутки: сделайте растяжку перед сном

Вам нужно не только работать над мышцами, чтобы укрепить их, но и растягивать их. Растягивание мышц помогает удлинить их после того, как они были в сокращенном состоянии. Когда мышцы свободны, они выглядят более стройными и подтянутыми, чем когда они напряжены. Растяжка помогает мышцам восстановиться. Но некоторые виды растяжки и позы йоги можно также использовать для улучшения пищеварения или уменьшения вздутия живота, чтобы чувствовать себя наилучшим образом.

Летом есть масса вкусных сезонных продуктов, которые помогают похудеть. Узнайте о них прямо сейчас.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Як відчути себе більш підтягнутою до завтрашнього дня: 7 лайфхаків

Назревает важное событие (свадьба, свидание и т.д.)? Вот как получить быстрые результаты. Назріває важлива подія (весілля, побачення тощо)? Ось як отримати швидкі результати.
Як відчути себе більш підтягнутою до завтрашнього дня: 7 лайфхаків
Як схуднути за добу, Джерело: freepik.com

Зміна вашого тіла потребує часу, ми всі це знаємо. Але бувають ситуації, коли у нас немає цього часу. Будь то захід, на якому ви хочете почуватися на висоті, або невелика мотивація, іноді ви хочете отримати короткостроковий ефект, а не довгострокові цілі. Що ж робити? Як схуднути за добу?

WomanEL поділиться з вами деякими хитрощами, схваленими експертами. Вони подарують вам відчуття підтягнутості та гарне самопочуття.

Як схуднути за добу: піднімайте важкі ваги

Хоча основні переваги силових тренувань розраховані на довгострокову перспективу (наприклад, нарощування м’язів, поліпшення здоров’я кісток або профілактика хронічного болю), ви можете отримати і миттєву вигоду. Силові тренування не тільки підвищують енергію і настрій (дві важливі речі для того, щоб почуватися краще за всіх одразу), а й прискорюють метаболізм, тож тренування окупиться за кілька годин після того, як ви потрудилися.

У довгостроковій перспективі це сприяє росту м’язів. Але в короткостроковій перспективі деякі м’язи можуть виглядати більшими або більш підтягнутими після тренування через процес відновлення.

Віддайте перевагу якісному сну

Ви вже знаєте, що вам необхідно спати 7-9 годин. Але якщо ви хочете вже завтра відчути себе більш здоровим і підтягнутим, перше, що ви маєте зробити пріоритетним, – це висипатися якомога довше (і якомога якісніше). Під час сну активізуються гормони росту людини, допомагаючи м’язам відновлюватися, гоїтися, рости і відпочивати від мікророзривів, які сталися протягом дня.

Як схуднути за добу: зробіть лімфодренажний масаж

Як відчути себе більш підтягнутою до завтрашнього дня: 7 лайфхаків
Лімфодренажний масаж може допомогти позбутися зайвої рідини в організмі. Його роблять як професіонали, так і самостійно вдома, Джерело: freepik.com

Іноді для того, щоб почуватися здоровіше перед майбутньою відпусткою або ввечері побачення, потрібно не стільки відчути себе в тонусі, скільки зменшити природне здуття, набряклість або затримку рідини в м’язах. Із цим вам допоможе лімфодренаж. Лімфодренажний масаж – важлива частина підтримки системи детоксикації організму. Він не призначений для швидкого схуднення, а скоріше для зменшення перерахованих неприємних симптомів, які заважають вашому тілу працювати й почуватися якнайкраще.

Пийте більше води, ніж зазвичай

Пити більше води – одна з найпотужніших речей, які ви можете зробити, щоб почуватися краще вже завтра. Вона не лише допомагає травленню (щоб полегшити можливе нетравлення шлунка), а й допомагає м’язам почуватися сильнішими. До того ж зневоднення може змусити організм утримувати зайву воду, що призводить до набряків і затримки рідини.

Загальна рекомендація щодо споживання води для жінок становить 2,1 л, але ця кількість може бути збільшена, якщо ви займаєтеся спортом або на вулиці тепліше.

Як схуднути за добу: прийміть ванну із сіллю Епсома

Ванни з сіллю Епсома можуть бути популярні серед спортсменів, щоб допомогти м’язам відновитися. Але вони також є секретом знаменитостей, щоб почуватися найкраще перед важливою подією. Сіль Епсома (або сульфат магнію) підтримує природний процес детоксикації організму, допомагаючи йому позбутися токсинів і затримки рідини, коли вона вбирається через шкіру. Ми рекомендуємо насипати 1-2 чашки солі Епсома у ванну з теплою водою і поніжитися в ній не менше 10 хвилин, щоб отримати потенційну користь.

Замініть свій пізній нічний перекус

Забудьте про правила, які свідчать, що потрібно припинити їсти за дві години до сну або що опівнічні перекуси шкідливі для здоров’я. Прислухайтеся до своїх відчуттів голоду (так вже влаштований організм). Але будьте уважні до того, за чим ви потягнетеся, коли відчуєте голод перед сном. Коли пізно ввечері хочеться їсти, ви, найімовірніше, схилитеся до продуктів, що викликають запалення (печиво, фастфуд, залишки піци). Замість цього їжте продукти, які підтримують ріст м’язів, здоровий обмін речовин і травлення, щоб прокинутися в тонусі. Експерти рекомендують вживати пісний білок: приміром, сир із терпкою вишнею або грецький йогурт з ананасом.

Як схуднути за добу: зробіть розтяжку перед сном

Вам потрібно не тільки працювати над м’язами, щоб зміцнити їх, а й розтягувати їх. Розтягування м’язів допомагає подовжити їх після того, як вони були в скороченому стані. Коли м’язи вільні, вони виглядають стрункішими і підтягнутими, ніж коли вони напружені. Розтяжка допомагає м’язам відновитися. Але деякі види розтяжки і пози йоги можна також використовувати для поліпшення травлення або зменшення здуття живота, щоб почуватися якнайкраще.

Влітку є маса смачних сезонних продуктів, які допомагають схуднути. Дізнайтеся про них просто зараз.


Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *