Можно скептически относиться к простым решениям похудения, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но те вещи, о которых мы расскажем, подтверждаются научными исследованиями и реально помогли людям сбросить вес.
Вот что WomanEL советует вам сделать, чтобы похудеть в области живота как минимум на 5%:
Худейте в компании близкого
Исследование, проведенное учеными из Университета Брауна, утверждает, что потеря веса достигается быстрее, если не делать это в одиночку.
Заведите дневник питания
Исследование, опубликованное в журнале Академии питания и диетологии, показало, что женщины, которые вели их, потеряли примерно на 3,6 кг больше, чем те, кто этого не делал. Вам подойдут любой блокнот или приложение в телефоне.
Не пропускайте приём пищи
Лишение себя пищи может привести к тому, что ваше тело будет удерживать жир. Потому что оно думает, что находится в режиме голода. Так что, если вы голодны, не сдерживайтесь.
Примите участие в специальной программе
Есть специальные программы, в которых участники отдают часть своих денег. И потом они пытаются сбросить вес. Тот, кто сбросит целевое количество веса в назначенное время, получает деньги обратно. Один из способов достижения аналогичных результатов – это подписаться на DietBet с несколькими друзьями. Согласно исследованию в области социальных наук и медицины, подобные программы увеличивают количество и продолжительность потери веса. Те, кто участвовали в таком, потеряли в два раза больше веса, чем те, кто этого не сделал. И даже если в итоге они не вернули свои деньги.
Хотите проще? Попросите какого-то друга подержать у себя какую-то сумму ваших денег. Определите условие возраста – похудеть на такой-то срок. Если выполните его, вы вернёте себе деньги. Если нет – другу повезёт!
Ранее мы писали о том, от каких напитков и продуктов нужно отказаться, чтобы начать терять вес и похудеть.