Есть некоторые продукты, которые лишь увеличивают тягу к еде и не избавляют от голода. Когда мы их едим, мы, по сути, поглощаем пустые калории. Они отражаются на нашем весе и здоровье в целом.
Но WomanEL хочет рассказать вам о питательных продуктах. Если вы их добавите в рацион, то в целом будете есть меньше:
Миндаль
Богатые белком, мононенасыщенными жирами, витамином Е, клетчаткой, магнием и фосфором. Они помогают наращивать мышцы и бороться с тягой к еде. Если вы не знаете, чем перекусить на работе, выбирайте эти орехи!
Бобовые
Они дадут вам щедрую дозу железа и фолиевой кислоты и помогут регулировать пищеварение. С их помощью вы пополните количество клетчатки. А она считается одним из мощных средств достижения сытости.
Яйца
Эти источники белка – ваш золотой билет к тонизирующему телу. Они помогают нарастить мышечную массу и способствуют снижению веса, а также содержат витамины A и B12.
Как их использовать при готовке:
- Нарежьте сваренные вкрутую яйца и добавьте их в салат. Или смешайте их с небольшим количеством горчицы и простого обезжиренного йогурта, чтобы приготовить нежирный яичный салат, который можно завернуть в лаваш. Неплохой перекус!
- Яйца – хороший загуститель. Добавьте немного яиц в суп, пока он кипит, чтобы сделать его более сытным, или разбейте яйцо в рис, пока он готовится, для получения кремовой текстуры.
Ранее мы также рассказывали о том, как избавиться от жира в области живота на 5 сантиметров.