Лучшие продукты, которые помогут вам сохранить память в течение всей жизни

Лучшие продукты, которые помогут вам сохранить память в течение всей жизни
Какая еда помогает сохранить память, Фото: pexels.com

Многие из нас опасаются, что малейшая потеря памяти может стать началом чего-то более серьезного, например, болезни Альцгеймера. Но есть способы помочь замедлить снижение когнитивных функций.

Лучшие продукты, которые помогут вам сохранить память в течение всей жизни
Какая еда помогает сохранить память, Фото: pexels.com

Продукты, богатые антиоксидантами, полезными жирами, витаминами и минералами, обеспечивают энергию и помогают защитить от болезней мозга. И вот какие из них вам нужно включить в рацион, по мнению WomanEL:

Заправки для салатов в виде масел

Они богаты витамином Е. Если вы будете заправлять ими салаты, вы сможете защитить нейроны или нервные клетки от смерти, что может привести к ухудшению когнитивных функций.

Темно-зеленые листовые овощи

Капуста, шпинат и брокколи – все они также являются хорошими источниками витамина Е, а также фолиевой кислоты. И витамин Е, и фолиевая кислота помогают защитить мозг.

Авокадо

Авокадо – еще один источник витамина Е и витамина С. Продукты, богатые этими двумя витаминами, связаны с более низким риском развития болезни Альцгеймера.

Рыба

Включение в рацион лосося, скумбрии, тунца и другой рыбы важно для нормального функционирования нейронов.

Ягоды

Ешьте чернику, клубнику и ягоды асаи, чтобы замедлить когнитивный спад, связанный с возрастом. Темные ягоды, такие как ежевика, черника и вишня, являются богатым источником антоцианов и других флавоноидов. Они могут улучшить функцию памяти.

Орехи

Арахис, арахисовое масло, миндаль, фундук, грецкие орехи и подсолнечник являются хорошими источниками витамина Е и считаются «полезными жирами». Орехи помогут сохранить здоровье и правильное функционирование как сердца, так и мозга.

Ранее мы также рассказывали о вещи, не делая которую, вы увеличиваете риск деменции в 2 раза.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *