Именно небольшие повседневные занятия оказывают наибольшее влияние на ваше здоровье и фигуру. Приобретите эти привычки, и вы скоро сбросите лишние килограммы.
Вот какие привычки, по мнению WomanEL, помогут вам в этом:
Ешьте натуральную еду
Эксперты советуют есть цельную пищу, а не обезжиренную и низкокалорийную пищу. Из-за неё вы чувствуете себя неудовлетворенным. Возьмите кусок темного шоколада вместо батончика с низким содержанием углеводов и шоколадного вкуса. Наслаждайтесь вкусом, не ругайте себя за это и сбалансируйте рацион разнообразными полезными цельными продуктами.
Планируйте свое питание
Попытка спланировать и приготовить еду, когда вы уже голодны, часто приводит к аналогичным сценариям. Вы едите что-то высококалорийное и непитательное.
Готовить дома и меньше есть вне дома – один из лучших способов снизить общее потребление калорий. Поскольку вы контролируете, сколько используете различных ингредиентов (таких как сливочное масло, сахар, приправы и т. д.). Составьте еженедельный план питания и покупайте продукты с учетом своего меню.
Наполните половину тарелки растительными продуктами
Подумайте о том, чтобы овощи, салат и фрукты занимали половину вашей порции. Это – простой способ насытиться низкокалорийной пищей. И это выигрышная комбинация, которая поможет дольше сохранять чувство сытости между приемами пищи.
Изучите средиземноморскую кухню
Она является идеальным способом легко похудеть – никаких уловок. Такой режим питания не только помогает избавиться от лишнего веса. Несколько исследований показали, что он также помогает людям дольше сохранять вес, в том числе в таких ключевых областях, как уменьшение окружности талии и абдоминальное ожирение.
Ранее мы также рассказывали о том, как успешно терять вес и похудеть, по мнению врачей.