Если бы мог существовать один волшебный ингредиент, который поднял бы вашу кулинарию на новый уровень благодаря уникальной смеси здоровья и вкуса, что бы это было?
Оливковое масло! WomanEL решил рассказать, почему вам нужно есть его чаще для похудения.
Польза оливкового масла для похудения
Оливковое масло постоянно используется в рецептах здорового питания. Известно и то, что оно незаменимо в средиземноморской диете, которая, по данным U.S. News & World Report, уже много лет подряд считается лучшей диетой для похудения.
Использование оливкового масла во время готовки может добавить в вашу еду множество полезных питательных веществ. И, конечно же, сделать ее более вкусной.
На самом деле жир полезно иметь в своем рационе. Так как он помогает замедлить пищеварение и сохраняет чувство сытости на более длительный период времени.
Наряду с содержанием мононенасыщенных жиров оливковое масло также содержит хорошее количество триглицеридов со средней длиной цепи. Согласно Healthline, они могут помочь в здоровой потере веса и его поддержании в норме.
Другая польза для здоровья
Это масло богато витамином Е и множеством антиоксидантов. Оно помогает снизить уровень холестерина, улучшить здоровье сердца и пищеварение. Оливковое масло не содержит соли и богато мононенасыщенными жирными кислотами, о которых мы уже говорили. Но, помимо помощи в потери веса, они также снижают риск диабета и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее мы также рассказывали о том, в какое время нельзя ужинать, если вы хотите избавиться от лишнего веса.