Сон – важная часть нашей жизни. Так как он позволяет нам зарядиться энергией и восстановить силы на следующий день. К сожалению, практически невозможно контролировать свою осанку во время сна. Во время сна вы подсознательно вносите определенные коррективы в положение своего тела. И это может вызвать проблемы.
WomanEL решил поделиться мнением Рахула Шаха, доктора медицинских наук и хирурга-ортопеда о том, почему у вас могут быть боли в теле после пробуждения:
Вам нужно купить матрас лучшего качества
Если вы испытываете скованность и/или боль в пояснице, доктор Шах предлагает обновить матрас. Может быть полезно попробовать разные типы матрасов, в том числе более жесткие и менее жесткие.
Ваша подушка вам не подходит
Для достижения максимальной оптимальной осанки во время сна может быть полезно сосредоточиться на разных типах подушек, особенно при болях в шее.
Ортопед рекомендует испробовать подушки с разными сторонами, формами (например, с вырезом для шеи) и разными наполнителями, чтобы понять, что лучше всего подходит вам.
Он также говорит, что использование подушки для тела может быть полезно – особенно если она находится между коленями и лодыжками.
Вы не делаете растяжку
Есть кое-что, что вы можете сделать, даже не заплатив ни копейки: растяжка и упражнения. Многие люди просыпаются утром с ощущением, будто их спина очень жесткая. Этим людям нужно попытаться улучшить свою гибкость, и иногда этого можно достичь, занимаясь растяжкой, йогой и пилатесом.
Ранее мы также рассказывали о том, как уснуть всего за 120 секунд! Этот метод был разработан для военных, и он действительно работает.