Простые рисовые хлебцы – это в значительной степени воздушный рис. Один простой рисовый хлебец обычно содержит тридцать пять калорий, семь граммов углеводов и почти не содержит жира. Они также не очень питательны, а марганец является главным питательным веществом, составляющим 17 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления.
WomanEL хочет рассказать о том, какую пользу (или вред) вы от них можете получить.
Рисовые хлебцы могут быть здоровой альтернативой закусок
Д-р Келли Притчетт, национальный пресс-секретарь Академии питания и диетологии, говорит, что, хотя они не причинят вам вреда, они также не особенно полезны.
Притчетт предлагает выбрать хлебцы из коричневого риса как более полезный вариант. Желательно также выбрать простые, а не ароматизированные, чтобы избежать излишка сахара и добавок.
Она предлагает проверить содержание натрия, поскольку у некоторых брендов его больше, чем у других.
Обычные рисовые хлебцы можно дополнить здоровой пищей, чтобы получилась питательная закуска. Они могут обеспечить вам перекус без чувства вины, так как в них меньше калорий, чем в большинстве крекеров и хлебе.
Рисовые хлебцы имеют относительно высокий гликемический индекс. Но его можно уравновесить, употребляя в пищу белок, который помогает повысить уровень сахара в крови.
Диетолог Фрэнсис Ларджман-Рот предлагает сочетать их с продуктами, богатыми питательными веществами, такими как пюре из авокадо, миндальное масло или хумус, в качестве здорового перекуса.
Ранее мы также делились самым простым способом контролировать аппетит и не допустить переедания.