Все мы хотим жить долго и оставаться здоровыми до самого последнего дня. Для кого-то это кажется нереальной задачей. Но учёные продолжают искать решение среди продуктов питания.
Ведь наш рацион на многое влияет: на здоровье и даже на продолжительность жизни. WomanEL хочет поделиться данными ещё одного недавнего исследования.
Что есть, чтобы прожить долгую жизнь
Согласно новому исследованию, женщины в постменопаузе, которые ели много растительного протеина, имели более низкий риск преждевременной смерти. Исследование опубликовали в Журнале Американской кардиологической ассоциации.
Как проходило исследование?
В течение нескольких лет учёные наблюдали за здоровьем и жизнью свыше 100 тыс. женщин в возрасте 50-79 лет. Они хотели выяснить, как то, что ели женщины, повлияло на их здоровье и смертность.
Выводы исследования
У тех женщин-участников исследования, которые ели больше остальных растительного белка, риск смерти от всех причин был на 9% ниже. Примечательно и то, что вероятность смерти от заболеваний (проблем с сердцем или деменцией) так же уменьшилась.
А вот потребление большого количество красного обработанного мяса наоборот увеличило риск смерти. Риск смерти от деменции повысился, к примеру, на 20%.
Что конкретно можно предпринять
Старайтесь по возможности заменять животный белок на растительный. Ешьте тофу, темпе и эдамаме, чечевицу, нут, арахис, миндаль, квиноа, семена чиа.
Ранее мы также рассказывали о том, как правильно питаться, чтобы у вас не было запоров и других проблем с пищеварением.