Многие покупают протеиновый порошок, который придаёт им заряд энергии перед тренировкой. Но не все знают, что он может навредить здоровью. К примеру, пользователи TikTok едят его в сухом виде, не смешивая с водой, что является очень плохой идеей.
Врачи уже настороженно относятся к безопасности предтренировочных порошков при приеме внутрь в соответствии с инструкциями. Особенно, когда их едят в сухом виде. WomanEL хочет поделиться предостережениями кардиолога Меган Камат на тот счёт.
Почем стоит быть осторожными с протеиновыми порошками
Предтренировочные порошки содержат огромное количество кофеина, которое может подавлять ваш организм. Некоторые содержат до 200 миллиграммов кофеина в каждой мерной ложке. Для сравнения, небольшая чашка кофе содержит около 65 миллиграммов кофеина.
Высокий уровень кофеина может вызвать аритмию, нервозность, расстройство желудочно-кишечного тракта, либо даже повысить кровяное давление.
Если вы уже потребляете кофеин, это сделает ежедневную нагрузку кофеином еще выше.
Потребление слишком большого количества протеинового порошка также может вызвать повреждение артерий, что может привести к сердечному приступу или вызвать отказ других органов.
Большинство людей могут получать необходимый им белок, просто выбирая здоровую пищу и соблюдая сбалансированное питание.
Если вам нужна энергия и что-то, чтобы подкрепиться перед тренировкой, банан – гораздо лучший вариант. Средний банан богат питательными веществами и содержит 24 грамма углеводов, 14 из которых – сахар, а три – клетчатка.
Ранее мы также рассказывали о том, как питьё обычной воды может помочь вас сбросить вес.