Ваш кишечник – это переполненный склад триллионов бактерий. Некоторые из которых полезны и защищают организм, а другие – нет. Когда все работает оптимально, ваше тело может поддерживать здоровый вес. Когда бактериям в кишечном тракте не хватает разнообразия, или когда начинают процветать не те типы микроорганизмов, это не только может повлиять на ваше здоровье. Это может затруднить поддержание здорового веса.
Почему? Потому что кишечные бактерии неразрывно связаны не только с пищеварительной системой, но и с метаболизмом и здоровьем всего тела, – пишет WomanEL.
Влияет ли здоровье кишечника на вес?
Роберт Раунтри, доктор медицины, считает, что нет никаких сомнений в том, что бактерии в нашем кишечнике могут влиять на наш вес. Исследования показали, что бактериальный состав людей с ожирением менее разнообразен, чем у худых.
Какие есть пробиотики, чтобы похудеть?
- Ферментированные овощи, такие как квашеная капуста и кимчи;
- Кефир или йогурт;
- Комбуча;
- Темпе;
- Яблочный уксус;
- Мисо.
Вам не нужно принимать пробиотики в добавках, чтобы воспользоваться их способностью помогать похудению. Добавьте в рацион перечисленные продукты, чтобы разнообразить микробиом. И помните: пробиотики – это не волшебная палочка для похудения. Никакое количество пробиотиков не заменит плохое питание, наполненное обработанными пищевыми продуктами.
Ранее мы также рассказывали о том, какой полезный жир нужно есть, чтобы помочь телу терять вес.