Соусы, которые мы добавляем в нашу еду, часто полны натрия, сахара, жира и консервантов. И даже небольшое их количество может подорвать ваше питание и вызвать набор веса.
WomanEL решил рассказать, каких соусов лучше избегать, чтобы оставаться стройной и здоровой:
Кетчуп
Печальная реальность заключается в том, что этот соус содержит натрий и сахар. Кетчуп на самом деле может заставить вас есть даже больше. Для более здоровой альтернативы попробуйте добавить сальсу.
Соус барбекю
2 столовые ложки соуса для барбекю содержат около 60 калорий и 13 граммов сахара.
Майонез
Он очень жирный! Попробуйте использовать небольшое количество майонеза при приготовлении бутерброда. Вы также можете сократить его количество, смешав с горчицей, зеленью или нарезанными овощами. Греческий йогурт является еще одним отличным заменителем.
Соевый соус
Соевый соус содержит мало калорий, жиров и сахара. Проблема этого продукты – натрий. Чрезмерное его потребление связано со многими проблемами со здоровьем. К примеру, это увеличивает риск высокого кровяного давления.
Соус тартар
Ингредиенты этого соуса часто включают кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, концентрат лимонного сока и натуральный ароматизатор. Две столовые ложки соуса дают около 3 граммов сахара, 140 калорий, 14 граммов жира и 190 миллиграммов натрия.
Соус из хрена
Большинство калорий в одной столовой ложке хрена – это насыщенные жиры. Это, вероятно, не имело бы большого значения, если бы вы ели его с чем-то с низким содержанием жира. Но чаще его подают к говядине или морепродуктам.
Ранее мы также делились советами о том, где лучшего хранить соусы: в холодильнике или шкафу.