Как много мы видим фото и видео худых людей, занимающихся йогой. Значит ли это, что она не подходит тем, кто страдает от лишнего веса?
WomanEL хочет развеять некоторые мифы и рассказать о том, что этот вид тренировки универсален:
Йога – для всех независимо от веса
Вопреки тому, что вы можете увидеть в некоторых публикациях о здоровье, фитнесе и так далее, йога не имеет ничего общего с размером тела.
Конечно, совершенно нормально чувствовать неуверенность в том, чтобы пробовать что-то новое, особенно йогу.
Но нет такого понятия, как «слишком полный для йоги». Её можно адаптировать к любому типу телосложения и образу жизни. Есть практика позы и дыхательные упражнения, которые подойдут всем.
Начните с того, что у вас есть
Если у вас нет коврика для йоги, не беспокойтесь об этом. Вам не нужно покупать специальную одежду. Просто найдите что-нибудь, в чем вам будет комфортно двигаться. И, если вы дома, не бойтесь заниматься даже без одежды.
Виртуальные тренировки
Возможно, вам хочется заниматься с тренером? Во время карантина многие предлагают виртуальные персональные тренировки. Онлайн-уроки являются отличным способом закрепить вашу домашнюю практику. Если вам слишком трудно выполнять какие-то позы, не переживайте. Поверьте, это случается со всеми нами рано или поздно. Просто наблюдайте за тренером и сосредоточьтесь на дыхании и медитации.
Вы можете бросить онлайн-тренировки в любое время. Если чувствуете стеснение и стресс из-за них, переходите на домашние тренировки.
Помните, что вы – ваш самый дорогой друг. И вы никогда не встретите того, кто сможет полюбить вас так, как вы можете.
Ранее мы делились советами о том, как найти подходящего виртуального персонального тренера.