Полезная еда для женщин, которая снизит риск преждевременной смерти

Пора добавить её в свой рацион.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Все мы хотим жить долго и оставаться здоровыми до самого последнего дня. Для кого-то это кажется нереальной задачей. Но учёные продолжают искать решение среди продуктов питания.

Полезная еда для женщин, которая снизит риск преждевременной смерти
Что есть, чтобы быть здоровой до старости, Фото: pexels.com

Ведь наш рацион на многое влияет: на здоровье и даже на продолжительность жизни. WomanEL хочет поделиться данными ещё одного недавнего исследования.

Что есть, чтобы прожить долгую жизнь

Согласно новому исследованию, женщины в постменопаузе, которые ели много растительного протеина, имели более низкий риск преждевременной смерти. Исследование опубликовали в Журнале Американской кардиологической ассоциации.

Как проходило исследование?

В течение нескольких лет учёные наблюдали за здоровьем и жизнью свыше 100 тыс. женщин в возрасте 50-79 лет. Они хотели выяснить, как то, что ели женщины, повлияло на их здоровье и смертность.

Выводы исследования

У тех женщин-участников исследования, которые ели больше остальных растительного белка, риск смерти от всех причин был на 9% ниже. Примечательно и то, что вероятность смерти от заболеваний (проблем с сердцем или деменцией) так же уменьшилась.

А вот потребление большого количество красного обработанного мяса наоборот увеличило риск смерти. Риск смерти от деменции повысился, к примеру, на 20%.

Что конкретно можно предпринять

Старайтесь по возможности заменять животный белок на растительный. Ешьте тофу, темпе и эдамаме, чечевицу, нут, арахис, миндаль, квиноа, семена чиа.

Ранее мы также рассказывали о том, как правильно питаться, чтобы у вас не было запоров и других проблем с пищеварением.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |