Поиск способов мгновенно сходить в туалет по-большому и что срочно делать при запоре – популярная тема в TikTok и других социальных сетях. Возможно, это потому, что часть взрослых страдают той или иной формой запора. До сих пор беспокоит эта проблема?
Оказывается, существует распространённый подсластитель, который позиционируется как натуральная и более полезная альтернатива сахару (мы вернёмся к этому через минуту), который также может помочь вам её решить. WomanEL предлагает вам съесть агаву.
Что срочно делать при запоре: вам нужна агава
Сироп агавы содержит высокую концентрацию фруктозы. Фруктоза является частым раздражителем для людей, соблюдающих диету с низким содержанием FODMAP. FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы – химические названия пяти встречающихся в природе сахаров, которые нелегко усваиваются организмом.
Для людей с расстройствами пищеварения, такими как синдром раздражённого кишечника (СРК), существуют общие диетические рекомендации, которые рекомендуют избегать продуктов с высоким содержанием FODMAP. Агава подпадает под категорию моносахаридов. «Если ваш организм чувствителен к избытку фруктозы, это может вызвать проблемы с кишечником», – поделилась зарегистрированный диетолог Ники Стрили.
Если вы думаете о других натуральных альтернативах, таких как мёд и кукурузный сироп, которые не заставят вас бежать в ванную, подумайте ещё раз. Мёд и кукурузный сироп также содержат высокий уровень фруктозы. Поэтому лучше либо ограничить их употребление, либо избегать их. Теперь вернёмся к вопросу, который может у вас возникнуть: действительно ли агава лучше обычного сахара?
Но, если вам всё это грозит, и ваша проблема – запор, можете попробовать агаву.
Употребление агавы в качестве подсластителя: о чём следует подумать
Традиционно считается, что агава обладает лечебными свойствами и родом из Мексики и стран Карибского бассейна. Агава стала популярной альтернативой простому сахару, когда дело касается подсластителей. Она имеет более низкий гликемический индекс (10-27) по сравнению с другими подсластителями, такими как мёд с его гликемическим индексом 58, кленовый сироп с 54 и столовый сахар с 63.
«Получаемая из растения, агава также содержит следовые количества минералов, включая железо, калий и магний». Об этом рассказала Кейт Зерацки, зарегистрированный диетолог клиники Майо в Рочестере.
Но подсластители есть подсластители, и чрезмерное их употребление в любом случае может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем. По мнению экспертов, некалорийные варианты, такие как стевия, архат, эритрит и даже свежие или замороженные фрукты, являются лучшими вариантами.
На самом деле, агава, возможно, даже не является более здоровой альтернативой столовому сахару из-за опасно высокого уровня фруктозы. Людям, которые следят за своей диетой из-за проблем с пищеварением, а также тем, кто пытается контролировать уровень глюкозы в крови, в идеале следует искать альтернативы этому природному сиропу.
Нет дома сиропа агавы? А как насчёт оливкового масла? Оно, оказывается, также эффективно при запоре.
