Підтримувати здорову вагу і статуру може бути непросто. Метаболічне здоров’я – складне завдання, і його вирішення може бути вельми скрутним. Виявляється, вітамін D відіграє досить велику роль у метаболічному здоров’ї (більшу, ніж ви могли б подумати).
Хоча це не часто обговорюється, склад тіла має величезний вплив на здатність організму циркулювати в організмі вітамін D. Це пов’язано з тим, що вітамін D є жиророзчинним вітаміном, а значить, він зберігається в жирі, і чим більше жиру в організмі, тим більше вітаміну D там зберігається, – пише WomanEL.
Як вітамін D впливає на склад тіла
Докторка медицини Ешлі Джордан Феріра повідомляє, що менша кількість вітаміну D, який циркулює в крові, означає, що менше D доступне для нирок та інших цільових тканин для перетворення на його активну гормональну форму, яка чинить плейотропну дію на весь організм.
Інакше кажучи, що вищий рівень жирової маси у людини, то вища ймовірність недостатнього рівня вітаміну D. І це тільки один зі способів, за допомогою якого жирова тканина може порушити статус вітаміну D і його здатність виконувати свою широкомасштабну роботу в наших кістках, м’язах, імунних клітинах, мозку, печінці тощо.
Дослідження показують, що у людей з великою кількістю жирової тканини (вимірюваної відсотком жиру, окружністю талії та індексом маси тіла) також може існувати фактор розведення і навіть метаболічні відмінності в основних шляхах утворення вітаміну D. Незалежно від точних механізмів, наукові дані свідчать про чітку зворотну залежність між жировою тканиною і статусом вітаміну D1.
Було встановлено, що рівень вітаміну D відіграє роль у метаболічних факторах здоров’я, починаючи від зниження ваги та закінчуючи балансом цукру в крові й регуляцією гормону голоду.
У дослідженні 2012 року, опублікованому в журналі Journal of Women’s Health, було показано, що здорові жінки віком від 65 років, які отримували достатню кількість вітаміну D, за 4,5 року набрали менше ваги, ніж ті, у кого його не вистачало.
Як досягти та підтримувати достатність вітаміну D
Для підтримання метаболізму і здоров’я всього організму ключове значення має досягнення (і підтримання) здорового стану вітаміну D. Найпростіший спосіб домогтися цього? Щоденна добавка. Вона повинна містити 5 000 МО вітаміну D3 (чудова форма для біодоступності).
Є інші несподівані причини, чому вам важко схуднути навіть на дієті та займаючись спортом. Тут ви про них дізнаєтеся.