9 советов, как не набрать лишний вес в праздничный сезон

Новогодние праздники – то время, когда многие люди расслабляются, переедают и начинают набирать в весе. Как же избежать этого?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Любому человек хочется быть здоровым и стройным. Но для этого нужно придерживаться некоторых правил и принципов, даже если речь идёт о новогодних праздниках.

9 советов, как не набрать лишний вес в праздничный сезон
Праздничный стол, Фото: pxhere.com

Хорошим стартом будет правильный завтрак. Выберите полезные блюда, такие как каша, цельнозерновые тосты или греческий йогурт с семенами и фруктами. Люди, которые завтракают, едят меньше, чем другие люди в течение дня, – пишет WomanEL.

Продолжайте двигаться

Выходите с семьей на прогулку после обеда. Тренировки не просто сжигают калории, но и помогают снизить стресс.

Читайте также:  Почему фрукты помогают быстрее забеременеть

Ешьте осознанно

Убедитесь, что вы действительно наслаждаетесь едой. Дайте себе немного времени для жевания. Ешьте медленно.

Держите под рукой здоровые закуски

Праздничные угощения – это не только шоколадные трюфели или кусочек голубого сыра – попробуйте мандарины или грецкие орехи для более здорового варианта закусок.

Поешьте, прежде чем идти гулять

Прежде чем отправиться на вечеринку или даже в кафе, поешьте дома. У вас будет меньше шансов съесть слишком много жареных или сладких угощений на фуршете.

Читайте также:  Детокс-диета: семидневная очистка организма.

Следите за употреблением алкоголя

Алкогольные напитки и коктейли содержат скрытые калории. Предпочитайте низкокалорийные варианты, к примеру, джин или водку с тоником и пейте воду перед каждым питьём алкогольного напитка.

Научитесь говорить нет

Если вы не хотите что-то есть, скажите нет. Думайте о себе, а не о том, как неудобно отказывать тёте, которая просит вас съесть всё, что она наготовила.

Высыпайтесь

Недостаток сна может привести к увеличению веса; когда вы лишены его, ваше тело вырабатывает больше гормона стресса кортизола, который повышает аппетит.

Читайте также:  Кофе помогает избавиться от лишнего веса

Наслаждайтесь здоровой едой

Если вы хотите избежать набора лишних калорий, попробуйте здоровые варианты рождественского ужина, такие как овощи и постная индейка.

Во время праздников так же важно не сокращать физическую активность. Мы уже упомянули об этом выше, но ранее подробно рассказали о том, как планировать тренировки в это время.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |