Физическая активность придаст вам энергии, снизит стресс и напряжение и, конечно, поможет сбросить лишние калории, которые вы, возможно, потребили во время праздников. Вот почему так важно в этот период заниматься спортом.
WomanEL хочет поделиться с вами советами того, как спланировать тренировки. Даже коротенькие сеансы помогут вам предотвратить набор веса:
Готовьтесь заранее
Вы отправляетесь в путешествие или поедете к родным на праздники? Продумайте план тренировок: найдите близлежащие спортивные залы, либо возьмите с собой какое-то снаряжение (скакалка подойдёт). Планируйте простые тренировки, которые не требуют много места или оборудования.
Спланируйте наихудший
сценарий
Запланируйте 10-минутную тренировку, которую вы могли бы выполнять прямо в спальне. Это может быть асаны из йоги или упражнения на собственный вес (отжимания, приседания). Пообещайте себе, что всего 10 минут – и вы снова вернётесь к своим делам. Но, как правило, люди после этого разогреваются и хотят продолжить тренировку. Что вам, конечно, на руку!
Используйте каждую возможность
- Ходите как можно больше. Ходьба невероятно полезна для здоровья и похудения.
- Если вы играете с детьми, предложите игру в прятки.
- Предложите помощь по дому (сгребать снег).
- Если вы остановились в отеле, посмотрите информацию о нём, и узнайте, есть ли у них тренажёрный зал.
- Если у вас нет снаряжения, возьмите несколько бутылок, заполненных с водой.
- Поговорите со своей семьей заранее и предложите прогуляться или заняться чем-нибудь вместе.
Попробуйте спланировать график тренировок уже сейчас. Даже если вам придётся изменить его, вы уже взяли на себя обязательство заниматься спортом, благодаря чему повышаете шансы не потерять форму во время праздников.
Раз уж мы заговорили о ходьбе, знаете ли вы, как сжигать больше калорий во время этой тренировки? Ранее мы писали, как этого достичь.