Top.Mail.Ru
Самая распространённая ошибка во время тренировки, из-за которой страдают суставы

Как не навредить суставам во время тренировки, Фото: pexels.com

Самая распространённая ошибка во время тренировки, из-за которой страдают суставы

Не допускайте её, ведь это опасно для здоровья.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Где бы мы были без наших суставов? Они необходимы для выполнения нами бесчисленных повседневных функций.

Нельзя отрицать, что эти суставы испытывают огромную нагрузку и со временем особенно подвержены повреждениям. WomanEL считает, что забота о наших суставах имеет важное значение, особенно в более позднем возрасте.

Важно избегать ошибок, которые могут повредить наши суставы

И одна из них – вы не разогреваетесь перед тренировкой.

Сколько раз вы отправлялись на пробежку и чувствовали укол боли? Если вы похожи на нас, то довольно много. И эти боли могут оказаться довольно проблематичными, если вы не разогреваетесь регулярно.

Когда мы слегка разогреваемся перед тренировкой, мы увеличиваем приток крови ко всему телу и мышцам, делая их более способными поддерживать наши суставы, а также расслабляя сами суставы.

Растяжка также может помочь в этом – чтобы привести ваше тело в состояние готовности. Всё это помогает нам избежать травм, которые в некоторых случаях могут привести к долговременным повреждениям.

Важно правильно разогреться, даже если у вас нет артрита. Но если он у вас есть (или у вас вообще есть боль в суставах), разминка имеет ещё более важное значение, как и упражнения в целом.

По данным клиники Мэйо, для людей с артритом тренировки жизненно важны, чтобы помочь уменьшить боль в суставах, бороться с усталостью, а также повысить гибкость. Кроме того, упражнения могут помочь нарастить мышцы вокруг суставов, дополнительно защитить их, а также помочь сохранить прочность костей. Хотя упражнения при артрите могут быть сложными, посоветуйтесь со своим врачом о наилучшем подходе для вас.

Ранее мы также рассказывали о том, какая тренировка отсрочит старение мозга и улучшит память.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий