Top.Mail.Ru
Самая распространённая ошибка во время тренировки, из-за которой страдают суставы

Как не навредить суставам во время тренировки, Фото: pexels.com

Самая распространённая ошибка во время тренировки, из-за которой страдают суставы

Не допускайте её, ведь это опасно для здоровья.

Где бы мы были без наших суставов? Они необходимы для выполнения нами бесчисленных повседневных функций.

Нельзя отрицать, что эти суставы испытывают огромную нагрузку и со временем особенно подвержены повреждениям. WomanEL считает, что забота о наших суставах имеет важное значение, особенно в более позднем возрасте.

Важно избегать ошибок, которые могут повредить наши суставы

И одна из них – вы не разогреваетесь перед тренировкой.

Сколько раз вы отправлялись на пробежку и чувствовали укол боли? Если вы похожи на нас, то довольно много. И эти боли могут оказаться довольно проблематичными, если вы не разогреваетесь регулярно.

Когда мы слегка разогреваемся перед тренировкой, мы увеличиваем приток крови ко всему телу и мышцам, делая их более способными поддерживать наши суставы, а также расслабляя сами суставы.

Растяжка также может помочь в этом – чтобы привести ваше тело в состояние готовности. Всё это помогает нам избежать травм, которые в некоторых случаях могут привести к долговременным повреждениям.

Важно правильно разогреться, даже если у вас нет артрита. Но если он у вас есть (или у вас вообще есть боль в суставах), разминка имеет ещё более важное значение, как и упражнения в целом.

По данным клиники Мэйо, для людей с артритом тренировки жизненно важны, чтобы помочь уменьшить боль в суставах, бороться с усталостью, а также повысить гибкость. Кроме того, упражнения могут помочь нарастить мышцы вокруг суставов, дополнительно защитить их, а также помочь сохранить прочность костей. Хотя упражнения при артрите могут быть сложными, посоветуйтесь со своим врачом о наилучшем подходе для вас.

Ранее мы также рассказывали о том, какая тренировка отсрочит старение мозга и улучшит память.

Добавить комментарий