3 самые энергичные позы йоги, которые сделают любое утро приятным

Йога известна как расслабляющее, медитативное и снимающее стресс средство, но она также может заставить ваше сердце биться чаще, если вы добавите в свой поток определённые позы.

Неважно, проснулись ли вы с сонливостью или находитесь в состоянии послеобеденного упадка сил, выполнение этих движений может стать альтернативой кофеину. В следующий раз, когда вы почувствуете себя неважно, попробуйте выполнить несколько из этих энергичных поз йоги, которые рекомендует WomanEL.

Воин II

Эта поза укрепляет ноги, заряжает тело энергией и улучшает способность сосредоточиться. Она также растягивает грудную клетку, плечи и бёдра, давая ощущение силы и стабильности.

1. Станьте в позу горы, расставив ноги на ширину бёдер.
2. Отведите левую ногу назад примерно на 90 см.
3. Разверните левую ногу наружу и совместите пятку со сводом правой ноги.
4. Согните переднее колено под углом 90 градусов, чтобы оно совпало с лодыжкой.
5. Вытяните руки в стороны, параллельно полу, ладони направлены вниз.
6. Посмотрите на кончики пальцев правой руки.
7. Задержитесь в таком положении на 30 секунд – 1 минуту, затем поменяйте стороны.

Стул

Поза стула очень интенсивна и вызывает огромный внутренний жар (и сжигание калорий!). Вы будете воодушевлены и готовы к новому дню.

1. Встаньте во весь рост и сведите ноги вместе, чтобы они соприкасались.
2. Согните колени, как будто вы сидите на стуле.
3. Продолжайте сгибать колени и опускать попу вниз и назад так, чтобы пальцы ног были видны перед коленями.
4. Поднимите руки к центру сердца, а для усиления внутреннего огня поднимите руки вверх и вверх так, чтобы бицепсы оказались возле ушей.
5. Задержитесь на пять вдохов.

Верблюд

Верблюд создаёт возможность для удлинения и раскрытия позвоночника, шеи и бёдер, что действительно заряжает энергией тело и разум. Это мощное движение позвоночника с прогибом назад, которое нужно выполнять осторожно. Если вы новичок или есть проблемы со спиной, лучше от него отказаться.

1. Встаньте на коврик так, чтобы колени находились на расстоянии бёдер друг от друга.
2. Руки прижмите к пояснице для опоры.
3. Отклонитесь назад и начните смотреть вверх, поднимая грудь.
4. Сосредоточьтесь на удлинении позвоночника и подъёме грудной клетки.
5. Если можете, позвольте голове расслабиться и полностью откинуться назад.
6. Положите руки на лодыжки для опоры.
7. Задержитесь на пять полных вдохов.

Важность растяжки не стоит недооценивать. Вот что будет с вашим телом, если вы будете её пропускать.