Йогу нередко считают малоэффективной в том, чтобы похудеть. Но не стоит её недооценивать. Мало того, что эта тренировка помогает избавиться от стресса (частого виновника лишнего веса), она может сжигать калории, если знать некоторые секреты.
К примеру, интенсивная йога бикрам заставит ваше тело сжечь 500 калорий. Но не спешите переходить к этому виду йоги. Есть и другие способы похудеть с её помощью. WomanEL советует вам выполнять следующие упражнения.
Поза стула
Поза стула имеет те же преимущества, что и приседания, поскольку она работает с мышцами ног, включая ягодицы, квадрицепсы, икры, и может помочь укрепить позвоночник и лодыжки. Преподаватель йоги Кэтрин Бадиг говорит, что поза стула отлично подходит для укрепления не только нижней части тела, но и кора.
Позы воина
Если вы когда-либо занимались физкультурой раньше, вы, вероятно, знакомы с упражнениями на выпады, которые сжигают калории в области ног. Первая и вторая поза воина — это позы выпада, которые задействуют всё ваше тело, фокусируясь на гибкости и выносливости ног и бёдер.
Планка
Позы планки популярны во многих различных тренировках, и может показаться, что они длятся целую вечность. Но боль стоит выигрыша, по мнению экспертов. «Эта поза – верный способ улучшить стабильность и силу плеч и кора», – говорит преподаватель йоги и автор Кэтрин Бадиг. «Это не самая простая поза для поддержания, поэтому не стесняйтесь модифицировать её».
Ранее мы также рассказывали о том, как похудеть в области живота с помощью прыжков со скакалкой.