Стремитесь сбросить килограммы быстрее? Тогда будьте внимательны, когда занимаетесь спортом. Но что это означает?
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить максимальную пользу от ежедневной тренировки, по мнению WomanEL:
Не берите в руки телефон
Лучше всего оставлять все отвлекающие факторы в машине или дома. Большинство людей начинают прокручивать свою ленту в социальных сетях или проверять электронную почту даже в 30-секундные перерывы между каждым подходом. Они даже не догадываются, что 30-секундный перерыв превращается в 1-2 минуты.
Рекомендуется делать перерывы между подходами, чтобы у вашего тела было время расслабиться и остыть. Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, вы можете даже пропустить некоторые перерывы. Отдыхайте, когда вы чувствуете истощенным и вам уже трудно дышать.
Не болтайте с другими
Некоторые люди нашли друзей в спортзале. В этом нет ничего плохого до тех пор, пока это не начнет мешать вашей тренировке. Каждый раз, когда вы входите в спортзал, ваша мантра должна быть: «Больше дела, меньше разговоров».
Любые виды физической активности – силовая тренировка, бег, йога или пилатес – могут помочь вам создать дефицит калорий, который является основным требованием для похудения.
Но вы сводите на нет всю пользу тренировок, если отвлекаетесь. Поэтому постарайтесь избегать всего, что мешает вам сосредоточиться и выложиться на максимум.
Ранее мы также рассказывали о том, как сделать обычную ходьбу более эффективной для сжигания жира.