Большинство школ йоги говорят, что лучше всего заниматься йогой с восходом солнца. Но это может не относиться к людям, которые поздно спят или не чувствуют себя комфортно во время утренних тренировок. Если вы также сова, не позволяйте этому мнению мешать вам практиковать эту блестящую форму тренировки.
WomanEL хочет рассказать о том, когда лучше заниматься и почему.
Лучшее время
Нет правильного или неправильного времени для практики йоги. У всех разный образ жизни, поэтому вы можете заниматься ею, когда найдете время, утром или вечером. У обоих вариантах есть свои плюсы и минусы.
Преимущества утренней йоги
- Хорошо для того, чтобы начать свой день: она снимает ломоту, боль и скованность.
- Йога ускоряет метаболизм, поддерживает уровень сахара и способствует лучшему пищеварению в течение дня.
- Йога поднимает настроение и обеспечивает остроту ума. Она снижает уровень беспокойства и стресса в течение дня.
Недостатки
- Ваше тело скованно: суставы и мышцы напряжены по утрам. Итак, ваша гибкость может быть ограничена.
- Низкая мотивация для сов. Если вы не жаворонок, то вставать утром может быть для вас непросто. Йогой следует заниматься, когда вы чувствуете себя энергичным и мотивированным.
Преимущества вечерней йоги
- Вы расслаблены: вечером вы более расслаблены, что позволяет вам практиковать любые позы.
- Вы чувствуете себя энергичнее: большинство людей вечером чувствуют себя более энергичными, чем утром.
- Полезно для вашей пищеварительной системы: вечерняя йога помогает переваривать пищу, которую вы употребляли в течение дня.
- Лучший сон: йога вечером хороша для качественного и крепкого ночного сна.
Недостатки
- Нарушение сна: интенсивные занятия йогой могут нарушить ваш режим сна. Возможно, вам будет трудно уснуть, если вы будете заниматься слишком усиленно.
- Гиперактивные мысли: йога заряжает вас энергией. Практика вечером может сделать ваш ум гиперактивным, и вы можете больше думать о других вещах, а не сосредотачиваться на своем дыхании.
Ранее мы также рассказывали о том, что такое хатха-йога, каковы её преимущества и польза для вашего тела.