Если вы испытываете чрезмерную дневную сонливость, это может быть признаком серьёзного заболевания, например, сердечной недостаточности. Как такое возможно? Когда сердце не перекачивает столько крови, сколько должно, организм пытается компенсировать это, отдавая предпочтение наиболее важным органам, таким как мозг и сердце. Это означает, что кровь отвлекается от менее важных участков, воздействуя на мышцы конечностей и вызывая усталость, слабость и дневную сонливость.
По данным Американской ассоциации сердца, одним из важнейших, но часто упускаемых из виду аспектов сердечной недостаточности является её потенциальная связь с сонливостью. Вот почему WomanEL хочет поговорить об этом.
Что показали исследования?
- Исследование, опубликованное в 2000 в Journal of the American Geriatrics Society, показало, что чрезмерная дневная сонливость может быть ранним признаком основных заболеваний, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже смертности, особенно у пожилых людей.
- Аналогичное исследование, опубликованное в 2014 в журнале Sleep Medicine, выявило тесную связь между дневной сонливостью и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследование показало, что у женщин, испытывающих дневную сонливость практически каждый день, риск развития болезней сердца был на 58% выше по сравнению с теми, кто испытывал её редко или никогда.
Признаки и симптомы сердечной недостаточности
Если наряду с другими симптомами вы ощущаете чрезмерную усталость в течение дня, это может свидетельствовать о сердечной недостаточности. Одним из распространённых симптомов является одышка. Когда сердце не справляется с кровоснабжением, необходимым организму, в легких может скапливаться жидкость. Эта жидкость может затруднять нормальное дыхание и вызывать постоянный кашель или хрипы. Иногда это может происходить внезапно ночью и нарушать сон.
У людей с сердечной недостаточностью может наблюдаться отёк в различных частях тела, таких как ступни, лодыжки, ноги, пальцы, живот, а также может сопровождаться увеличением веса. По мнению Healthline, отёки возникают из-за того, что сердце не в состоянии адекватно перекачивать кровь, что может привести к скоплению крови в венах и выходу жидкости из кровеносных сосудов в другие ткани.
Из-за недостаточного кровоснабжения пищеварительной системы могут возникнуть проблемы с пищеварением, например, чувство сытости или тошнота. Также может наблюдаться учащённое сердцебиение, так как сердце пытается компенсировать снижение своей насосной способности. Кроме того, изменение содержания в крови некоторых веществ, например натрия, может привести к снижению притока крови к головному мозгу, что может вызвать спутанность сознания, потерю памяти и дезориентацию.
Здоровый образ жизни поможет снизить риск развития сердечной недостаточности
Простые изменения в образе жизни могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы сохранить сердце здоровым, включите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельных злаков, нежирных белков и молочных продуктов с низким содержанием жира. Кроме того, сокращение количества натрия поможет справиться с задержкой жидкости в организме. Регулярные физические нагрузки могут значительно улучшить здоровье и работоспособность сердца.
По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, борьба с хроническим стрессом является жизненно важной для поддержания здоровья сердца. Расслабиться и снять стресс можно с помощью таких методов борьбы со стрессом, как глубокое дыхание, медитация и йога. Очень важен достаточный и качественный сон, поскольку нарушения сна могут усугублять симптомы сердечной недостаточности. Чрезмерное употребление алкоголя также может усугубить симптомы сердечной недостаточности.
Осознание признаков и симптомов сердечной недостаточности и их возможной связи с сонливостью – это начало пути к здоровому сердцу. Важно также понимать важность ранней диагностики и изменения образа жизни для снижения риска, связанного с сердечной недостаточностью.
Если вы чувствуете сонливость, одышку или испытываете другие симптомы сердечной недостаточности, обратитесь к врачу. Своевременное лечение поможет вам справиться с этим состоянием, предотвратить его ухудшение и снова почувствовать себя самим собой.
Что именно нужно есть для здоровья сердца? Здесь мы делились списком самых обычных, полезных и недорогих!