Специи для похудения: ТОП-10 вариантов, которые нужно добавить в рацион

Эти продукты не только делают наши блюда вкусными, но и растапливают жир. Ці продукти не тільки роблять наші страви смачними, а й розтоплюють жир.
Спеції для схуднення: ТОП-10 варіантів, які потрібно додати в раціон
Які спеції допомагають розтопити жир у тілі, Джерело: freepik.com

Специи делают больше, чем просто придают вкус нашим блюдам. Как диетолог с более чем 15-летним опытом, Мэри Сабат знает, что они также могут сыграть ключевую роль в улучшении здоровья и поддержке усилий по снижению веса. Хотите раскрыть лучшие специи для похудения?

WomanEL предлагает рассмотреть следующие варианты. Эти специи, богатые антиоксидантами, противовоспалительными свойствами и усилителями метаболизма, могут помочь «растопить» жировые отложения, улучшая скорость метаболизма, уменьшая воспаление и подавляя аппетит.

Специи для похудения: кайенский перец

Кайенский перец содержит капсаицин. Он ускоряет обмен веществ и увеличивает количество тепла, вырабатываемого организмом, что приводит к сжиганию большего количества калорий в день. Им можно посыпать мясо, его можно добавлять в супы или использовать в маринадах для придания пикантности.

Куркума

Куркума содержит куркумин. Он, как полагают, обладает противовоспалительными свойствами и может влиять на жировые отложения. Его можно добавлять в карри, блюда из риса и супы или даже в смузи для улучшения здоровья.

Специи для похудения: корица

Специи для похудения: ТОП-10 вариантов, которые нужно добавить в рацион
Благодаря корице вы ослабите тягу к еде и исключите переедание, Источник: freepik.com

Эта специя помогает регулировать уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, может уменьшить тягу к еде и помочь вам есть меньше. Корица универсальна, её можно добавлять в овсянку, кофе или выпечку для придания вкуса и пользы для здоровья.

Имбирь

Имбирь известен своей способностью улучшать здоровье пищеварительной системы. Он обладает термогенными свойствами, которые могут стимулировать обмен веществ. Вы можете добавлять свежий или молотый имбирь в жаркое, смузи или чай.

Специи для похудения: чёрный перец

Исследования показали, что пиперин в чёрном перце может ингибировать образование новых жировых клеток, известное как адипогенез, путем воздействия на гены и белки, участвующие в этом процессе. Это может помочь предотвратить накопление жира в организме, что облегчит потерю лишних килограммов. Добавляйте эту специю в салаты, супы, мясные и рыбные блюда.

Семена горчицы

Как и кайенский перец, семена горчицы могут увеличить скорость метаболизма. Их легко использовать для маринадов или для приготовления домашней горчицы.

Специи для похудения: кардамон

Эта ароматная специя известна своей способностью ускорять обмен веществ и улучшать состав тела. Кардамон можно добавлять в кофе, выпечку и даже мясные блюда.

Тмин

Говорят, что тмин значительно уменьшает жировые отложения при регулярном добавлении в рацион. Он великолепен в блюдах Ближнего Востока, Индии и Мексики.

Специи для похудения: кориандр

Кориандр помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ. Его можно использовать в супах, салатах или в качестве приправы для приготовления белков.

Мускатный орех

Мускатный орех не только согревает, но также помогает пищеварению и слегка подавляет аппетит. Он великолепен в десертах, смузи и овощных блюдах.

Любите пить смузи? Они также могут ускорить процесс сжигания жира! Вот лучшие рецепты для вас.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Спеції для схуднення: ТОП-10 варіантів, які потрібно додати в раціон

Эти продукты не только делают наши блюда вкусными, но и растапливают жир. Ці продукти не тільки роблять наші страви смачними, а й розтоплюють жир.
Спеції для схуднення: ТОП-10 варіантів, які потрібно додати в раціон
Які спеції допомагають розтопити жир у тілі, Джерело: freepik.com

Спеції роблять більше, ніж просто надають смаку нашим стравам. Як дієтологиня з більш ніж 15-річним досвідом, Мері Сабат знає, що вони також можуть зіграти ключову роль у поліпшенні здоров’я і підтримці зусиль зі зниження ваги. Хочете розкрити найкращі спеції для схуднення?

WomanEL пропонує розглянути такі варіанти. Ці спеції, багаті антиоксидантами, протизапальними властивостями і підсилювачами метаболізму, можуть допомогти «розтопити» жирові відкладення, покращуючи швидкість метаболізму, зменшуючи запалення і пригнічуючи апетит.

Спеції для схуднення: каєнський перець

Каєнський перець містить капсаїцин. Він прискорює обмін речовин і збільшує кількість тепла, що виробляється організмом, що призводить до спалювання більшої кількості калорій на день. Ним можна посипати м’ясо, його можна додавати в супи або використовувати в маринадах для надання пікантності.

Куркума

Куркума містить куркумін. Він, як вважають, має протизапальні властивості і може впливати на жирові відкладення. Його можна додавати в карі, страви з рису і супи або навіть у смузі для поліпшення здоров’я.

Спеції для схуднення: кориця

Спеції для схуднення: ТОП-10 варіантів, які потрібно додати в раціон
Завдяки кориці ви послабите тягу до їжі і виключите переїдання, Джерело: freepik.com

Ця спеція допомагає регулювати рівень цукру в крові. А це, своєю чергою, може зменшити потяг до їжі та допомогти вам їсти менше. Кориця універсальна, її можна додавати у вівсянку, каву або випічку для додання смаку і користі для здоров’я.

Імбир

Імбир відомий своєю здатністю покращувати здоров’я травної системи. Він має термогенні властивості, які можуть стимулювати обмін речовин. Ви можете додавати свіжий або мелений імбир у печеню, смузі або чай.

Спеції для схуднення: чорний перець

Дослідження засвідчили, що піперин у чорному перці може пригнічувати утворення нових жирових клітин, відоме як адипогенез, шляхом впливу на гени та білки, що беруть участь у цьому процесі. Це може допомогти запобігти накопиченню жиру в організмі, що полегшить втрату зайвих кілограмів. Додавайте цю спецію в салати, супи, м’ясні та рибні страви.

Насіння гірчиці

Як і каєнський перець, насіння гірчиці може збільшити швидкість метаболізму. Його легко використовувати для маринадів або для приготування домашньої гірчиці.

Спеції для схуднення: кардамон

Ця ароматна спеція відома своєю здатністю прискорювати обмін речовин і покращувати склад тіла. Кардамон можна додавати в каву, випічку і навіть м’ясні страви.

Кмин

Кажуть, що кмин значно зменшує жирові відкладення за умови регулярного додавання в раціон. Він чудовий у стравах Близького Сходу, Індії та Мексики.

Спеції для схуднення: коріандр

Коріандр допомагає травленню і прискорює обмін речовин. Його можна використовувати в супах, салатах або як приправу для приготування білків.

Мускатний горіх

Мускатний горіх не тільки зігріває, але також допомагає травленню і злегка пригнічує апетит. Він чудовий у десертах, смузі та овочевих стравах.

Любите пити смузі? Вони також можуть прискорити процес спалювання жиру! Ось найкращі рецепти для вас.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *