Якби у вас була можливість зробити своє життя кращим одним натисканням кнопки, ви б нею скористалися? Що ж, все у ваших руках. Одним простим рухом ви можете перетворити своє тіло на надефективну машину для спалювання жиру, прискоривши обмін речовин, привівши в тонус і надавши форму м’язам, а також відключивши гени, які сприяють накопиченню жиру та безлічі хронічних проблем зі здоров’ям. Все, що вам потрібно, це блендер та рецепти смузі для схуднення.
Ці напої наповнені рослинними білками, корисними жирами та корисною для серця клітковиною. WomanEL знайшов їх у бестселері Zero Belly Smoothies.
Зелений малиновий смузі для схуднення
Одна із чудових особливостей цих смузі полягає в тому, що практично в будь-якій з них можна додати відносно нейтральний овоч, наприклад, шпинат. Шпинат є основним джерелом фолієвої кислоти, яка знижує ризик різних захворювань від діабету до деменції.
Інгредієнти:
- ⅓ склянки малини;
- ½ замороженого банана;
- 1 чашка свіжого шпинату;
- 1 чайна ложка лляної олії;
- ½ склянки несолодкого мигдального молока;
- 1 мірна ложка простого протеїнового порошку рослинного походження;
- 3 кубики льоду;
- Вода для змішування (за бажанням).
Смузі з петрушки
Це найбільш недооцінений суперпродукт у світі. Дослідження показують, що петрушка насправді більш насичена поживними речовинами, ніж капуста кале, зелень кульбаби або салат ромен. Поєднайте його з такими супергероями, як крес-салат і чіа, і ви отримаєте потужний напій для боротьби з жиром.
Інгредієнти:
- ¼ склянки свіжої петрушки (включаючи стебла);
- ½ склянки крес-салату;
- ½ склянки замороженої полуниці;
- ½ замороженого банана;
- 1 чайна ложка насіння чіа;
- 1 мірна ложка простого протеїнового порошку рослинного походження;
- Вода для змішування (за бажанням).
Шоколадно-бобовий смузі для схуднення
Боби? У смузі? Використовуйте консервовані або попередньо приготовлені боби, щоб отримати густий, землистий пунш із білка та клітковини. Одне дослідження показало, що люди, які з’їдали ¾ склянки квасолі щодня, важили в середньому на 3 кг менше, ніж ті, хто цього не робив, хоча ті, хто їв квасолю, споживали більше калорій.
Інгредієнти:
- ½ замороженого банана;
- ¼ склянки чорної квасолі;
- 1 чайна ложка мускатного горіха;
- 1 склянка несолодкого мигдального молока;
- ⅓ чашки рослинного шоколадного протеїнового порошку;
- Вода для змішування (за бажанням).
Хочете стати профі у приготуванні смузі? Читайте наш простий посібник, щоб кожен напій був поживним та смачним.