Сколько раз этот сценарий случался с вами? Вы взвешиваете себя в понедельник утром, думая, что наконец-то похудели. Но замечаете, что не потеряли, а набрали лишний вес. С чем это связано?
WomanEL хочет рассказать вам о возможных причинах, которые приводят к набору веса за неделю:
У вас были проблемы с пищеварением
Когда ваш пищеварительный тракт переполнен, это прибавляет вам лишний вес. Ешьте клетчатку, чтобы избежать запоров.
Вы съели слишком много соленой пищи
Потребление солёной пищи заставляет ваше тело удерживать избыток воды. Поэтому после этого вы чувствуете себя немного раздутым.
Вы ложились поздно спать
За каждый потерянный час сна люди набирают 2,1 балла по индексу ИМТ. Но на самом деле даже потеря 30 минут сна повышает риск ожирения на 17 процентов!
Вы ели на ходу
Если вы думаете, что перекусывать во время бега на работу – отличный способ многозадачности, подумайте еще раз. Люди, которые едят во время ходьбы, в конечном итоге потребляют в пять раз больше калорий. Всё потому, что вы отвлекаетесь и не осознаёте, когда уже утолили голод.
Вы ели бездумно перед телевизором
Как и в предыдущем случае это связано с отвлечением. Чем больше вы отвлекаетесь на телевизор, тем меньше внимания вы обращаете на еду. Это может привести к перееданию и увеличению веса.
Вы пошли в спортзал
Мышцы весят больше, чем жир, потому что в них много воды. Наращивание мышечной массы означает, что вы повышаете свой метаболизм и, в конечном итоге, сжигаете жир. Так что более высокое число на весах не должно вас пугать, если вы занялись спортом.
Ранее мы также рассказывали о том, как терять вес даже во время сна. Вы удивитесь, как это просто!