Многие люди отказываются от жиров и даже переходят на соответствующие диеты, чтобы похудеть. Но не все жиры так вредны, как считают. Некоторые полезные на самом деле могут быть ключом к снижению веса.
Эта жирная еда снизит риск переедания и сделает вас сытой надолго. Так что почему бы не добавить её в рацион? Вот несколько жирных полезных продуктов, которые советует есть WomanEL:
Авокадо
Авокадо богаты жирами и клетчаткой, которая способствует похудению и здоровью обмена веществ. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают снизить аппетит, риск высокого кровяного давления и уровень холестерина.
Яйца
Яичные желтки являются источником витамина D, питательного вещества, которое играет роль в здоровье костей и иммунитета.
Исследование 2018 года обнаружило корреляцию между избытком жира на животе и дефицитом витамина D у людей с избыточным весом. Оно пришло к выводу, что здоровый уровень витамина D в рационе потенциально может уменьшить жир на животе.
Темный шоколад
Он может повысить уровень серотонина и эндорфина в мозге, снизить стресс и улучшить настроение. Избавление от стресса также снизит уровень кортизола – гормона, который способствует накоплению жира на животе.
Жирная рыба
Жирная рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые люди должны получать регулярно. Рыба также является источником белка, и включение ее в рацион может потенциально привести к снижению веса. Советуем есть лосось, скумбрию и сардины.
Оливковое масло
Оно содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Эти жирные кислоты, наряду с поддержанием здоровья сердца и стабильного уровня сахара в крови, также способствуют снижению веса.
Ранее мы также рассказывали об одном мифе по поводу похудения, в который пора перестать верить всем людям.