Ходьба или бег на беговой дорожке – отличное упражнение, которое поможет избавиться от жира на животе. Но вы никогда не должны держаться за беговую дорожку или ее ручки. Конечно, вам следует держаться, если вы получили травму, имеете инвалидность, проблемы с равновесием или внезапно вам необходимо восстановить равновесие.
Но в остальных случаях лучше не делать этого. И сейчас WomanEL расскажет почему:
Почему не стоит держаться за ручки на беговой дорожке
Подумайте, как вы ходите по тротуару без беговой дорожки.
Вы ни за что не держитесь, и это естественный способ ходьбы.
Держаться за ручки беговой дорожки во время ходьбы – это неестественно, и это ставит вас в неестественное положение.
Вы фактически уменьшаете количество сжигаемых калорий во время тренировки на беговой дорожке, когда переносите нагрузку на верхнюю часть тела с ног.
Движение рук во время ходьбы более естественно и поможет вам сохранить правильную осанку.
Возможно, вам придется идти/бежать медленнее, когда вы отпустите ручки, но это нормально.
Вы получите лучшую тренировку, если будете ходить медленнее, не держась за руки, чем если бы вы шли/бежали быстрее и держались за ручки беговой дорожки.
Как ходить на беговой дорожке
Включите беговую дорожку на низкой скорости, осторожно встаньте на нее и начните ходить. Увеличьте скорость постепенно.
Ранее мы также рассказывали о том, что лучше для вашего тела: эллиптический тренажёр или беговая дорожка.