Если вы один из миллионов людей, которые решили похудеть в этом году, прилагайте усилия и будьте последовательным. Не хотите сидеть на диете? Возможно, вам и не нужно это делать.
WomanEL хочет рассказать об одной вещи, которая может полностью изменить ваш подход к потере веса.
Длительная потеря веса требует изменения образа жизни
Большинство диет для похудения успешны в краткосрочной перспективе. Потому что людям немного проще уделять пристальное внимание своему выбору продуктов в течение небольшого периода времени.
Но вы же вряд ли хотите похудеть только на короткое время. Кто откажется от стабильного похудения и поддержания веса в норме в течение всей жизни?
Но долгосрочные цели лучше всего достигаются путем изменения поведенческого образа жизни.
Ограничительные диеты, такие как отказ от определенных продуктов или целых групп продуктов, не помогают вам изменить то, как вы едите изо дня в день.
«Только изменение образа жизни с медленной потерей веса работает», – заверяет Джули Миллер Джонс, заслуженный профессор питания Университета Святой Екатерины в Сент-Поле.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, похудение до 1 кг в неделю является идеальным вариантом.
Потратьте свою умственную энергию на сбалансированный и устойчивый план (включая питание), который может полностью изменить образ жизни.
Вам нужно будет набраться терпения. Но всё со временем окупится и принесёт свои плоды.
Ранее мы также рассказывали о том, какой психологический фактор может помешать вашему похудению.