В связи с тем, что периодическое голодание и низкоуглеводные диеты набирают большую популярность, углеводы заработали плохую репутацию среди людей, стремящихся избавиться от лишних сантиметров вокруг живота. Однако не все углеводы вредны. И, что удивительно, некоторые углеводы даже помогают процессу похудения. Все зависит от того, какие углеводы вы предпочитаете есть.
Сложные или хорошие углеводы – это богатые питательными веществами углеводы, которые содержат большое количество клетчатки. WomanEL решил рассказать о них, чтобы вы могли получить пользу от их потребления.
Правильные углеводы могут помочь в похудании
Вместо того, чтобы сокращать потребление углеводов, прибегайте к сложным углеводам, которые богаты клетчаткой и помогают ускорить метаболизм. Эти углеводы поддерживают стабильный уровень сахара в крови и позволяют избежать различных видов риска для здоровья.
Углеводы, богатые клетчаткой, могут уменьшить вздутие живота
Потребление углеводов, богатых клетчаткой, может улучшить здоровье пищеварительной системы и значительно уменьшить вздутие живота. Что, в свою очередь, может привести к плоскому животу.
Хорошие углеводы помогают уменьшить висцеральный жир
Увеличив потребление хороших углеводов и снизив потребление других высококалорийных продуктов наряду с регулярными упражнениями, вы можете увидеть значительное уменьшение жира вокруг живота.
В каких продуктах содержатся сложные углеводы
- Фрукты и овощи.
- Цельнозерновые продукты (квиноа, ячмень, коричневый рис и овес), цельнозерновой хлеб/макаронные изделия/крупы/крекеры.
- Бобовые, такие как чечевица, нут, фасоль, зеленый горошек.
- Другие крахмалистые овощи, такие как картофель, сладкий картофель и кукуруза.
Ранее мы также рассказывали о том, в каких ситуациях не стоит есть углеводы, чтобы не располнеть.