Кардио-тренировки всегда полезны для похудения. Они ускоряют процесс сжигания жира и помогают поддерживать здоровый вес.
Тем не менее, если вы предпочитаете бег для похудения, вам следует помнить о нескольких вещах. WomanEL делится с вами ими, чтобы вы не только быстрее похудели, но и оставались в безопасности.
Растяжка перед бегом
Не начинайте бег без должной растяжки. Растяжка помогает вашим мышцам расширяться и усиливает рефлексы, что, в свою очередь, предотвращает травмы.
Найдите хорошую пару кроссовок
Это не только предотвратит любые травмы. Но и сделает ваш бег плавным и последовательным.
Избегайте переедания перед пробежкой
Вы можете подумать, что бег поможет вам переваривать пищу, но на самом деле это не так. Когда вы бегаете, кровь течет к скелетным мышцам, которые помогают вам бегать. Тогда как приток крови к пищеварительной системе уменьшается, поэтому ваше тело не может переваривать пищу. Это, в свою очередь, может вызвать сильные спазмы и боль.
Оставайтесь гидратированными
Увлажнение является ключом к похудению, особенно если вы решили похудеть с помощью бега. Обильное питье сохраняет энергию на более длительный период времени и позволяет избежать обезвоживания после долгой пробежки. Избегайте сладких напитков или напитков с кофеином.
Последовательность – ключ к успеху
Если вы хотите похудеть и хотите сделать это с помощью бега, вы должны помнить, что последовательность – это все. Если вы пробежите день или два, а затем остановитесь, то это не принесет никаких плодов. Если вы действительно хотите сбросить несколько килограммов, придерживайтесь плана.
Что-то не так с ногами? Ранее мы также рассказывали о том, какая припухлость может указывать на проблему с сердцем.