Кто откажется от меньшего количества проблем с желудком и большей регулярности посещения туалета? Никто. Да, пробиотики действительно улучшают пищеварение. Но помогут ли они вам сбросить вес на самом деле?
WomanEL выяснил, что может! Состояние вашего микробиома значительно влияет на ваше здоровье и самочувствие.
Польза пробиотиков
Вы удивитесь, но пробиотики помогают не только кишечнику. Они предотвращают кожные заболевания, укрепляют иммунитет и снижают риск простуды.
Но эксперт по питанию Кэролайн Аповиан также считает, что нужно есть пробиотики, чтобы сбросить вес. Какая же еда с пробиотиками более полезна?
Запаситесь йогуртом
Когда мы думаем о пробиотиках, то сразу вспоминаем йогурт. К сожалению, не все они содержат пробиотики. Предпочитайте живые и активные культуры. Желательно, чтобы в йогурте не было сахара, подсластителей, ароматизаторов и т.д. Хотите пить, а не есть? Тогда купите кефир.
Съешьте квашеную капусту
Чтобы в вашем кишечнике было больше полезных бактерий, ешьте квашеную капусту. Также хорошим вариантом является кимчи.
Сделайте ставку на ферментированные сыры
Такие сыры, как гауда, чеддер и швейцарский, сделаны с использованием молочнокислых бактерий, пробиотиков. Эксперт по питанию Джеки Ньюджент считает, что здесь имеет значение качество продукта (чем больше ферментация, тем больше пробиотиков).
Используйте яблочный уксус в салатах
Яблочный уксус действительно содержит пробиотики, которые помогают здоровью кишечника. Вместо того чтобы принимать его через инъекцию (или даже разбавлять водой), попробуйте добавить его в заправку для салатов, чтобы увеличить количество полезных бактерий.
Ранее мы также рассказывали о том, какое точное количество калорий есть в день, чтобы похудеть.