Хотите получить максимальную пользу от тренировок? Читайте дальше, чтобы узнать, каких ошибок не стоит допускать.
Тренер из Нью-Йорка, работающий с Джей Ло, рассказал о некоторых вещах, которые могут снизить эффективность тренировок. Вот на что WomanEL советует вам обратить внимание:
Вы едите слишком быстро
Вам нужно тщательно пережёвывать еду, чтобы иметь возможность проверить свои сигналы голода и сытости. Важно есть медленно и не отвлекаться. Вы можете заметить со временем, что это простое изменение образа жизни поможет вам потреблять меньше калорий и больше наслаждаться едой.
Вы слишком зависимы от количества калорий
Вам определённо следует опасаться жёстких диет и ограничения потребления калорий, если вы регулярно занимаетесь спортом. Если вы будете голодать, это может вызвать у вас стресс и даже привести к тяге к жирной и высококалорийной еде.
Вы не пьёте достаточно воды
Пейте воду не только после тренировки, но и течение дня. Надоела вода? Подойдёт несладкий чай или кофе. Сладкие напитки, такие как газированные и необычные кофейные напитки, могут заставить вас чувствовать себя вялым и мешать вам увидеть желаемые результаты.
Вам нужно отказаться от алкоголя
Употребление алкоголя может вызвать у вас чувство обезвоживания, вялости и даже привести к зависимости. Если вы время от времени любите побаловать себя коктейлем, выбирайте низкокалорийные.
Задержка дыхания во время тренировки на самом деле опасна. Ранее мы писали о том, к каким последствиям это может привести.