За словами тренерки з дієти та фітнесу Дженни Ріццо, те, що ви не їсте, так само важливо, як і те, що ви їсте. Деякі продукти, як сказала Ріццо у популярному відео на TikTok, дійсно можуть ускладнити схуднення. Дізнавшись про них, ви зрозумієте, що гальмує ваш процес схуднення.
Звичайно, найшвидший спосіб схуднути – це вести спосіб життя, що складається із збалансованої дієти та регулярних фізичних вправ. Але якщо ви намагаєтеся схуднути, WomanEL пропонує піти на додатковий крок та уникати наступних чотирьох продуктів.
Що гальмує процес схуднення: заморожена їжа
Привабливість заморожених продуктів незаперечна: на готування йде мало часу. Але вони також шкідливі для схуднення. «Це не для кожного бренду. Це узагальнене твердження. Ви заходите в продуктовий магазин і бачите безліч варіантів», – сказала Ріццо. «Це будуть не лише одні з найкалорійніших продуктів, які ви можете отримати. Інгредієнти багатьох із цих продуктів абсолютно сміттєві, тому вони не сприятимуть здоровому функціонуванню організму».
Якщо вам необхідно заповнити морозильну камеру, запасіться замороженими ягодами та овочами або придивіться до нетипових, здоровіших варіантів, таких як заморожені вегетаріанські гамбургери.
Фраппучіно
Неважливо, наскільки вони смачні, наступного разу, коли ви підете у кав’ярню, пропустіть фраппучіно. Замість цього, якщо ви хочете солодкого кофеїну, купите щось менш декадентське, наприклад латте з льодом з вівсяного молока або американо з льодом з невеликою кількістю ароматизатора.
«Я звертаю увагу на фраппучіно саме тому, що багато людей замовляють його, просто думаючи, що отримують каву, а насправді вони отримують просто уславлений молочний коктейль. Навіть у маленькому напої може бути понад 500 калорій», – сказала Ріццо. Ці порожні калорії збільшують вашу щоденну калорійність, не приносячи жодної користі здоров’ю.
«В основному це просто цукор, тому він вам нічого не дасть», – пояснила Ріццо. «Це не допоможе вам насититися. Це не допоможе вашим м’язам відновитись. І, очевидно, вам буде легко харчуватися з надлишком калорій».
Що гальмує процес схуднення: граноли батончики
Батончики граноли з роками набули здорового іміджу. Зрештою, термін «гранола» пов’язаний з природним способом життя. Але насправді це нездорова закуска. «Багато людей думають, що вони корисні для здоров’я, тому що вони продаються як такі, але вони потрапляють до цього списку, тому що, знову ж таки, вони дуже калорійні і містять дуже багато цукру», – сказала Ріццо. «Вони насправді нічого для вас не роблять, окрім як підвищать рівень цукру в крові. Вам захочеться ще більше нездорової їжі».
Однак зручність баточника неможливо переоцінити, особливо якщо ви в дорозі. Замість батончика граноли шукайте батончики з високим вмістом білка (не менше 20 грамів на батончик) та низьким вмістом цукру.
«Кето», «веганські» або «безглютенові» продукти
Дотримання кето, веганської або безглютенової дієти приносить реальну користь для здоров’я. Але багато таких продуктів можуть бути шкідливими для схуднення. Перш ніж купувати розфасовані продукти, які продаються як частина популярної дієти, уважно вивчіть етикетку з харчовою цінністю та залиште на полиці все, що містить тонну цукру чи трансжирів.
«Ці продукти продаються людям як «здоровіший варіант», тому ви бачите їх і думаєте: «О, це щось, що допоможе мені схуднути, правда? Це виглядає чудово». Але це не так», – сказала Ріццо. Звичайно, за словами Ріццо, тут є один величезний виняток. «Якщо ви страждаєте на целіакію і вам потрібно їсти безглютенові продукти, це до вас не відноситься».
Останні 2 кг скинути набагато важче, ніж решту, тому ми пропонуємо дізнатися, як вам досягти своєї мети остаточно.