По словам тренера по диете и фитнесу Дженны Риццо, то, что вы не едите, так же важно, как и то, что вы едите. Некоторые продукты, как сказала Риццо в популярном видео на TikTok, действительно могут затруднить похудение. Узнав о них, вы поймёте, что тормозит ваш процесс похудения.
Конечно, самый быстрый способ похудеть – это вести образ жизни, состоящий из сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений. Но если вы пытаетесь похудеть, WomanEL предлагает пойти на дополнительный шаг и избегать следующих четырех продуктов.
Что тормозит процесс похудения: замороженная пища
Привлекательность замороженных продуктов неоспорима: на готовку уходит мало времени. Но они также вредны для процесса похудания. «Это не для каждого бренда. Это обобщённое утверждение. Вы заходите в продуктовый магазин и видите огромное количество вариантов», – сказала Риццо. «Это будут не только одни из самых калорийных продуктов, которые вы можете получить. Ингредиенты многих из этих продуктов абсолютно мусорные, поэтому они не будут способствовать здоровому функционированию организма».
Если вам необходимо заполнить морозильную камеру, запаситесь замороженными ягодами и овощами или присмотритесь к нетипичным, более здоровым вариантам, таким как замороженные вегетарианские гамбургеры.
Фраппучино
Неважно, насколько они вкусны, в следующий раз, когда вы пойдёте в кофейню, пропустите фраппучино. Вместо этого, если вы хотите сладкого кофеина, купите что-нибудь менее декадентское, например латте со льдом из овсяного молока или американо со льдом с небольшим количеством ароматизатора.
«Я обращаю внимание на фраппучино именно потому, что многие люди заказывают его, просто думая, что получают кофе, а на самом деле они получают просто прославленный молочный коктейль. Даже в маленьком напитке может быть более 500 калорий», – сказала Риццо. Эти пустые калории увеличивают вашу ежедневную калорийность, не принося никакой пользы для здоровья.
«В основном это просто сахар, поэтому он вам ничего не даст», – объяснила Риццо. «Это не поможет вам насытиться. Это не поможет вашим мышцам восстановиться. И, очевидно, вам будет очень легко питаться с избытком калорий».
Что тормозит процесс похудения: батончики гранолы
Батончики гранолы с годами приобрели здоровый имидж. В конце концов, термин «гранола» связан с естественным образом жизни. Но на самом деле это нездоровая закуска. «Многие люди думают, что они полезны для здоровья, потому что они продаются как таковые, но они попадают в этот список, потому что, опять же, они очень калорийны и содержат очень много сахара», – сказала Риццо. «Они на самом деле ничего для вас не делают, кроме как повысят уровень сахара в крови. Вам захочется ещё больше нездоровой пищи».
Однако удобство баточника невозможно переоценить, особенно если вы в пути. Вместо батончика гранолы ищите батончики с высоким содержанием белка (не менее 20 граммов на батончик) и низким содержанием сахара.
«Кето», «веганские» или «безглютеновые» продукты
Соблюдение кето-, веганской или безглютеновой диеты приносит реальную пользу для здоровья. Но многие такие продукты могут быть вредны для похудения. Прежде чем покупать расфасованные продукты, которые продаются как часть популярной диеты, внимательно изучите этикетку с пищевой ценностью и оставьте на полке всё, что содержит тонну сахара или трансжиров.
«Эти продукты продаются людям как «более здоровый вариант», поэтому вы видите их и думаете: «О, это что-то, что поможет мне похудеть, верно? Это выглядит здорово». Но это не так», – сказала Риццо. Конечно, по словам Риццо, здесь есть одно огромное исключение. «Если вы страдаете целиакией и вам нужно есть безглютеновые продукты, это к вам не относится».
Последние 2 кг сбросить намного труднее, чем все остальные, поэтому мы предлагаем узнать, как вам достичь своей цели окончательно.