К сожалению, быстрых способов борьбы с жиром на животе не существует. Но добавление в свой рацион следующих питательных веществ может помочь вам поправить здоровье. Вы можете получить эти питательные вещества из добавок, но ваше тело будет лучше усваивать их из здоровой пищи.
WomanEL хочет рассказать об этих веществах, чтобы вы могли лучше справиться с жиром на животе.
Витамин С
Согласно исследованию Университета штата Аризона, люди с высоким уровнем витамина С сжигают больше жира во время упражнений, чем люди с низким уровнем.
Пробиотики
Эти полезные бактерии, содержащиеся в йогурте, ферментированных овощах и чае чайного гриба, повышают иммунитет. Они помогают поддерживать здоровый баланс грелина и лептина – гормонов, подавляющих чувство голода, соответственно.
Капсаицин
Было показано, что капсаицин вызывает термогенез (выработку тепла) в организме, способствуя потере жира. Он присутствует в перце, в том числе разновидностями, называемыми кайенским, зеленым или красным перцем чили.
Витамин D
Солнечный свет является естественным источником этого мощного жирорастворимого витамина. Витамин D не только регулирует уровень гормонов голода и улучшает настроение. Он помогает сократить эмоциональное переедание.
Клетчатка
Помимо облегчения запоров и уменьшения вздутия живота, клетчатка также может быть мощным средством для удаления жира. Она поддерживает уровень энергии и помогает предотвратить переедание.
Ранее мы также рассказывали о 5 задачах, которые нужно поставить себе в декабре, чтобы добиться стройности.