Ваше настроение приподнято, шампанское льется, приближаются праздники. И последнее, о чем вы думаете, – это ваше питание. Но есть несколько маленьких хитростей, которые помогут вам не свести на нет всю тяжелую работу над своим телом в течение года.
WomanEL хочет рассказать об ошибках во время праздников, которые не стоит допускать, чтобы не располнеть:
Вы пропускаете завтрак в день праздника
Попробуйте включить в свой завтрак углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, или ржаные тосты с семенами, нежирный белок, например, яйца, и полезные жиры, такие как авокадо. Вы дольше будете чувствовать себя сытыми и не станете переедать во время ужина.
Вы пьёте и перекусываете, когда готовите
Держите стакан воды под рукой, пока готовите на кухне. Он более освежает и сохранит водный баланс и заряд энергии к предстоящему ужину.
Вы забываете о важности гидратации
Если вы пьете алкоголь, не забывайте всегда иметь при себе воду, чтобы не использовать алкоголь для утоления жажды. Также добавляйте в вино побольше льда.
Вы не соблюдаете умеренность
Ведение дневника питания с указанием того, что вы ели за последние несколько дней, может помочь вам отказаться от лишнего блюда. Если у вас нет времени на дневник питания, ведите его в уме (запоминайте, что съели).
Если вы собираетесь посетить какое-то мероприятие, не забудьте заранее съесть что-нибудь небольшое, чтобы вы не стояли перед фуршетом с урчанием в животе.
Ранее мы также рассказывали о том, как продолжать терять вес даже во время новогодних праздников.