Знаете ли вы, что напиток, который помогает сжигать калории в течение всего дня, это не кофе?
Это черный чай. Чай «Английский завтрак» может быть даже лучше, так как это смесь разных видов черного чая, – пишет WomanEL.
Как черный чай помогает сжигать калории
В заваренной чашке черного чая содержится 47 миллиграммов кофеина. Поэтому три чашки обеспечат вас 141 миллиграммом кофеина.
Эксперты заявляют, что до 400 миллиграммов кофеина в день безопасно. Но все люди разные в зависимости от того, насколько они чувствительны к кофеину. Поэтому обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Если вы испытываете головные боли, возможно, вам нужно уменьшить потребление кофеина.
Польза для здоровья черного чая связана с полифенолами, которые создают в кишечнике короткоцепочечные жирные кислоты.
Черный чай помогает здоровью кишечника, выращивая ряд бактерий, подобных тем, которые обнаруживаются у людей с сухой массой тела.
Однако уровень полифенолов, содержащихся в черном чае, варьируется в зависимости от того, как изготовлены чайные листья, от типа листа и от того, как долго он ферментируется. Любая дополнительная обработка, например, чая без кофеина, может снизить уровень полифенолов.
Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что длительная диета, богатая полифенолами, помогает похудеть. Исследователи изучили 573 пожилых участника и проследили за ними через пять лет.
Какой чай вам пить
Ищите черный чай, который подвергался наименьшей обработке, чтобы вы могли получить более высокий уровень полифенолов.
Ранее мы также рассказывали о том, как приём витамина B12 поможет вам похудеть и в каких продуктах он содержится.
