Возможно, вы слышали заявления о пользе зелёного чая или яблочного уксуса для похудения. Но что из этого правда? Действительно ли яблочный уксус или зеленый чай помогают сжечь жир в теле?
WomanEL хочет рассказать вам, что по этому поводу выяснили учёные и что реально поможет вам.
Что вообще такое – яблочный уксус?
Чтобы сделать яблочный уксус, дрожжи смешивают с измельчёнными яблоками, превращая их в спирт. Бактерии добавляются к спирту для ферментации в уксусную кислоту. Уксусная кислота является основным активным ингредиентом яблочного уксуса, составляющим до 6% его содержания.
Сравнение пользы яблочного уксуса и зелёного чая для похудения
Исследование 2009 года, проведённое в журналах «Бионаука, биотехнология и биохимия», показало, что испытуемые, которые выпивали 15 или 30 миллиграммов уксуса, имели значительно более низкий:
- вес тела;
- индекс массы тела (ИМТ);
- висцеральный жир;
- окружность талии и уровень триглицеридов в сыворотке.
Исследователи пришли к выводу, что ежедневное употребление уксуса может помочь уменьшить ожирение и предотвратить метаболический синдром. Тем не менее уксус не является волшебным средством: в группе, принимавшей уксус, субъекты сбросили в среднем от 2,6 до 3,7 фунтов за три месяца.
Зелёный чай является одним из самых полезных напитков в мире. Он богат антиоксидантами, называемыми катехинами. И один из них, в частности, может быть причиной заявлений о том, что зеленый чай может помочь с потерей веса. В частности, известно, что катехин-эпигаллокатехин галлат (EGCG) ускоряет метаболизм.
Добавьте кофеин, ускоряющий обмен веществ, и вы получите потенциальную формулу для сжигания жира. Исследование 2007 года в журнале Physiology & Behavior показало, что испытуемые, принимавшие экстракт зеленого чая, потеряли в среднем примерно на 7,3 фунта больше, чем испытуемые, не пьющие зелёный чай в течение трёх месяцев.
Вывод
При сравнении два исследования показывают, что зелёный чай лучше для похудения, чем яблочный уксус. Тем не менее, оба могут помочь.
Ранее мы также рассказывали о том, какой чай являлся секретом хорошего здоровья Елизаветы.