Мы понимаем, что может быть сложно выделить время в своем плотном графике для занятий спортом. Но это не значит, что вы никак не можете себе помочь оставаться в форме.
![6 эффективных способов поддерживать форму без помощи тренировок](https://womanel.com/wp-content/uploads/2020/08/pexels-moose-photos-1586989-1024x682.jpg)
WomanEL собрал для вас несколько простых способов не располнеть, не занимаясь спортом:
Пейте не менее 8 стаканов воды в день
Употребление большого количества воды помогает повысить уровень вашей энергии и способствует снижению веса. Благодаря этому вы также сможете снизить уровень сахара и натрия в вашем рационе.
Ходите пешком
Ваше тело будет сжигать больше калорий и ускорит метаболизм в течение дня. Регулярная ходьба также предотвратит сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.
Соблюдайте сбалансированное питание
Установите здоровые цели. Старайтесь съедать по две порции фруктов и овощей в день, а также избегать обработанных и сладких продуктов.
Поднимайтесь по лестнице
Куда бы вы ни пошли, лучше поднимайтесь по лестнице, а не на эскалаторе или лифте. Согласно исследованиям, это экономит до 15 минут в день и сжигает больше калорий в минуту, чем бег трусцой.
Хорошенько высыпайтесь
Ежедневный сон 7-9 часов очень важен для поддержания здорового образа жизни. Когда у вас качественный сон, мозг сигнализирует вашему телу о выделении гормонов и соединений, которые помогают снизить риск заболеваний. Это также поможет сохранить память и даже управлять уровнем голода.
Управляйте стрессом
Чрезмерный стресс связан со многими проблемами со здоровьем. Включая сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера, диабет, депрессию, желудочно-кишечные проблемы и астму.
Вы слышали о диете, которая помогла похудеть певице Адель? Ранее мы рассказывали, почему она может быть опасно для здоровья.