Вот как похудеть – без сложных диет. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? А вы попробуйте!
WomanEL решил поделиться с вами удивительными выводами исследования о том, как терять вес без замысловатых диет.
Что удалось выяснить учёным
Хотите сбросить несколько килограммов? Однообразные обеды могут быть вашим решением.
Исследование показало, что люди, которые сохраняли потерю веса не менее 13 кг в течение шести лет, имели значительно меньшее разнообразие в своем рационе.
Но как такое возможно?
Недостаток разнообразия помогает сократить количество килоджоулей, говорит доктор Дж. Грэм Томас. Он считает, что огромное количество продуктов, доступных в наши дни, может быть отчасти причиной эпидемии ожирения.
«Скучающие вкусовые рецепторы»
Когда вы едите одну и ту же пищу снова и снова, вы, как правило, едите меньше. Исследователи называют это «сенсорно-специфической сытостью». Мы называем это «скучающими вкусовыми рецепторами».
Как это применить на практике?
Однако попробуйте это сделать с одним приемом пищи в день. К примеру, ешьте овсянку на завтрак каждый день.
Если вы будете есть одно и то же утром, днем и ночью, вы упустите ряд питательных веществ и витаминов. Как показывают исследования, они могут помочь предотвратить нарушение обмена веществ.
Ранее мы также рассказывали о том, какие алкогольные напитки можно пить людям, стремящимся похудеть.