Для некоторых избавление от лишнего веса может быть задачей титанических масштабов. Потеря веса обычно достигается, если вы тренируетесь и потеете. Но есть несколько быстрых и простых привычек во время ужина, которые вы можете принять. Они помогут уменьшить талию, даже не увеличивая частоту сердечных сокращений.
WomanEL хочет поделиться этими советами по питанию в вечернее время, которые ускорят процесс похудения.
Начните с салата
Исследования показали, что начало ужина с салата действительно может помочь вам похудеть. По словам исследователей из Корнельского университета, это помогает вашему телу поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. А это означает, что вы будете дольше оставаться сытым.
Ешьте продукты, богатые клетчаткой
Включите в свой ужин продукты, содержащие клетчатку, например чечевицу и бобы. Жир на животе будет таять!
Ешьте постные белки
Белок – важная часть сбалансированного питания, но не все источники насыщающих питательных веществ одинаковы. Выбирая белок для ужина, придерживайтесь более постных блюд, таких как курица или рыба, а не красного мяса.
Отдавайте предпочтение овощам, а не углеводам
Убедитесь, что половина вашей тарелки состоит из овощей, а оставшаяся половина состоит из белка и крахмала. Это гарантирует, что вы едите сбалансированно, что, в свою очередь, является эффективным способом сбросить лишние килограммы.
Замените обычный картофель на сладкий картофель
Это – простой способ повысить питательную ценность вашего ужина и избавиться от лишних килограммов. Хотя белый картофель содержит немного калия и клетчатки, сладкий картофель доминирует по части пользы. В нём менее 200 калорий.
Ранее мы также рассказывали о том, каким правилам следуют француженки, чтобы оставаться худыми.